私自身、2013年頃から水洗顔を始め、実践開始から6年以上経過しています(2019/8/20現在)。
私の場合、はじめは朝だけ水洗顔、次に、朝夜両方水洗顔を行いました。
水洗顔を始める前とあとでは明らかに肌状態が改善されました。肌がキレイになりました。
6年たった今現在、朝は水だけ、夜のみ洗顔料を使う形で行っています。
私の場合どうしても体質的に皮脂の分泌が多いようで、仕方なく毎日夜だけ石けんを使ってます。
私自身の水洗顔で成功した経験をもとに、「水洗顔のやり方」をこの記事ですべてまとめました。
コメントも1000件以上頂いています。
水洗顔のやり方、結論
・まずは朝だけ水洗顔、夜は今までどおり洗顔料・石けんを使う
↓
・今まで朝は洗顔料は使っていなかった、朝だけ水洗顔で特に問題はないという場合、朝夜両方の水洗顔
・朝夜両方に移行して、例えば毛穴の汚れや角栓が目立つ、肌のかゆみが強くでたら洗顔料を使う。
・肌の汚れ、皮脂のたまり具合、ニキビ等の状態を見ながら、洗顔料を使う頻度を調節していく
・化粧水、美容液での保湿は問題ないが、洗顔料を使わないため、できるだけ余計な汚れは肌に残したくない
まずは朝だけ水洗顔
今まで朝も夜も両方洗顔料・石けんなどを使って洗っていた方は、まずは朝はぬるま湯だけで洗ってみます。
基本的に、夜のシャワーやお風呂後から寝起きまでの汚れはそこまで多くないのでぬるま湯だけである程度汚れは落ちます。
具体的なやり方は、「ぬるめのお湯」で、ほんのり優しくぬぐうようなイメージで洗顔を行っていきます。
水をバシャバシャかけるだけでも汚れが落ちないことはないのですが、できる場合は、ほんの少しぬぐうようにする。
汚れが落ちにくい方は、「熱い」までいかない程度でお湯の温度を上げてください。皮脂が落ちやすくなります。
「寝起きもあぶらがすごくてヌルヌルでやばいんですけど、どうしたらいい?」という方も多いかと思います。
そういう場合も試しにぬるま湯だけで洗顔してみてください。
朝あぶらがすごいという方でも、洗い過ぎで乾燥し、それで皮脂が過剰になっている可能性が高いのでまずは朝だけでもぬるま湯にすることでテカリがマシになる可能性が高いです。
朝、洗顔料や石けんを使った場合と比べてあまり変わらないのなら、ぬるま湯だけ洗いましょう。
ぬるま湯だけにして、温度も高めにしたり色々試してみたけどやっぱりアブラがすごい・・・という場合は洗顔料を使いましょう。
ニキビが多く、ぬるま湯だけだと悪化したという場合なども洗顔料を使ってください。
皮脂の分泌がかなり多い場合、水洗顔はしないほうがいいです。
肌に優しい洗顔料を使って優しく洗っていくことを心がけていきましょう。
朝だけ水洗顔の反論意見として
「ぬるま湯だけで洗っても汚れは落ちないし、朝も石けんを使ってしっかりと汚れを落としたほうがいい。その方が肌は綺麗になる!肌が老化するよ!」なんて言われていたりしますが、
そりゃあ皮膚科学的にはぬるま湯よりはなんらかの洗浄剤を使ったほうがより完璧に汚れを落とせるわけですから、今よりもっと輝かせるとかそういう意味ではそれが一理あるのは納得できます。
でもそれはあくまでたいして肌トラブルを抱えていない人向けの考え方。
もちろん、「朝もしっかりと洗顔料で汚れを落としたほうが肌はキレイになりますよ!!」という方も実際多くいるかと思いますが、そういう人はもともと肌が強いんですよ。水洗顔はしなくても大丈夫です。
もともと肌がキレイで強い体質なら、別に石けんを使おうが使わまいが、どっちでもいいわけです。
私と同じように朝だけか一時的にでも朝夜完全にぬるま湯だけで洗ってたほうが肌の調子がいい、良くなったというケースも実際多いです。水洗顔で肌の調子が良くなったのであれば、それが合っているということです。
朝の水洗顔が問題なければ「朝夜両方」実践開始
今まで朝は水だけで洗顔していたという人。朝だけの水洗顔を始めて特に問題なかったという人は夜も行ってみてもいいかもしれません。
ただ、洗顔料を一切使わないことで肌への負担が減り、さらに肌状態が良くなる可能性はありますが、
一方で汚れが溜まりやすく、脂漏性皮膚炎などの発症、肌状態の悪化などのリスクもあります。
やり方は、朝だけ水洗顔の場合と同じですが、
肌のかゆみがかなり増した、ニキビが増えてきた、肌状態が悪化したという場合は洗顔料、石けん等を使いましょう。
いきなりストイックにやらず、2日に1回は石けんを使う、3日に1回・・・と頻度を調節し、徐々に洗顔料の使用頻度を減らしていき、自分の肌に合う頻度を見つけていけばよいのではないかと思います。
保湿はどうするか、化粧水、美容液は使ってもよい?
なにもつけないよりは化粧水だけでもいくらか肌表面を潤す力はあるので、使っても問題はありませんが、
石けんを使わないことでつっぱることも減るはずですから、無理に使う必要もありません。
化粧水などの使いすぎもダメ。
美容液などは、油分が多いとちょっと注意が必要ですね。
ぬるま湯で落とせない汚れも増えてしまいますので。
メイクをする場合はどうすればいい?
女性の方であればメイクをする方がほとんどかと思いますが、仕事の関係上どうしてもしなければいけない・・・という場合以外は、「肌に大きな負担となるクレンジング」を避けるためにもメイクはしないほうが肌に良いです。
本格的に肌を綺麗にしていきたい方は、
「ぬるま湯(洗顔石鹸)でも落とせるようなポイントメイクに絞る」
「クレンジングを使わなくてもいいような化粧品を使う・メイクをする」
「(一時的に)メイクをするのを止める」
などの工夫をしていきましょう。
私の水洗顔実践の流れ、失敗→成功まで(2019/7/20 更新)
6年以上前に初めて水洗顔を実践し始め、最終的には成功したと言っても良いくらい肌状態は改善されましたが、
いろいろ間違いや失敗、「もっとあの時ああしておけば良かったなぁ」ということがいくつかあるので、まとめていきます。
水洗顔を始めた理由
私はもともと皮脂が多く、肌も弱い体質のようで、
ニキビがあるなんてのは当たり前で、毛穴の開きもすごく目立ち、赤みや色ムラなど、
とにかく荒れていました。
洗顔後の顔のつっぱり感も強く、化粧水をつけてやっと少しましになるかなぁくらいだったので、
おそらく肌がボロボロで、いわゆる敏感肌状態なのではないか?と思い、「朝も夜も水だけで洗顔する」ことにしました。
化粧水なども一切使用しませんでした。
初めは朝だけ水洗顔で様子を見ながら行うほうがリスクが少ないのでおすすめですが、
この時はとにかくこれ以上肌にダメージを与えない方がいいだろうと思い洗顔料は一切やめました。
ターンオーバーによって肌の細胞が全て入れ替わるのに最低でも「1ヶ月(20代の場合)」かかるため、
とりあえず1ヶ月は洗顔料は使わないと決めました。
間違った水洗顔のやり方、脂漏性皮膚炎の発症?
水洗顔をやり始めてからすぐ、「顔のテカリ」が改善され、「毛穴の開き」もけっこうマシになりました。
寝起きに鏡で見た時など、明らかな違いがあるのが確認できました。
まだこれは始めて数日後のことです。
続けていくうちに「肌のかゆみ」や「赤み」が気になるようになりました。
毛穴のつまりや角栓、汚れもかなり溜まっていたと思います。
きっと好転反応的ななにかではないか?肌がキレイになれば汚れも一気に落ちるし大丈夫でしょと考え、とりあえず水洗顔を続行。1ヶ月は洗顔料を使わないと決めていたので。
ところが、、、
ある夜異常な肌のかゆみで起きたことがありました。かゆくてかゆくて眠れないほどでした。
完全にやり方を間違えていました。。。
肌がかゆかったり赤みが出ていたのは、汚れがたまりそれで肌が炎症していたためです。
皮脂も多く汚れも落ちにくいくせに、「できるだけ刺激を与えないように」と冷たい水で洗っていました。
温度が高いほうが汚れは落ちやすいので、けっこう汚れは溜まっていたはず。当たり前ですね。。。
汚れが溜まってきたと確認できた時点で適度に洗顔料を使う必要があったのです。
(一旦落ち着きはしたものの、そこから2,3年ほど軽い脂漏性皮膚炎のような症状に悩まれました。
私はアトピーではないですが、かなり肌が弱い方なので、関係ないのかもしれませんが、もしかすれば間違った水洗顔が
きっかけになってしまったのかもしれません。)
汚れが落ちるまではとりあえず夜だけ洗顔料を使いました。徐々にかゆみや赤みも治っていきました。
汚れが落ちてからは、2日か3日に1回くらいの頻度で夜だけ洗顔料を使う形で落ち着きました。
肌状態も良くなり、水洗顔を開始する前よりもだいぶ肌荒れもマシになりました。
水洗顔は成功したと言っても良いのではないでしょうか。
仮に脂漏性皮膚炎が水洗顔が原因でなったのだとしても、
初めから「朝夜」完全に洗顔料をやめるのではなくまずは「朝だけ」など、徐々に頻度を減らして、少しでもかゆみや汚れが確認できたらすぐに洗顔料で汚れを落としていく、などに注意していればそうはならなかったはず。
私の場合、なにを考えていたのか洗顔料を使わなすぎでした。完全に間違ったやり方です。
水洗顔をする際の温度も低すぎでした。汚れが落ちるわけがありません。
みなさんは間違えないように。。。
すみません。間違えました。
肌のリセットを行っている現段階では、紫外線よりも肌の再生を第一優先にすべきですが、UVカットしなくていいということではないですものね。日傘&サングラスはこれまで通り、で紫外線には気をつけます!
Reiさん、こんにちは。いつもありがとうございます。
すぐにお返事いただいたのに、お礼が遅くなってしまいました。
Reiさんのコメントはいつも明快で、「なるほど~!」と納得するばかりです。
入浴の仕方は、やはり考え直した方が良さそうですね。私は身体全体の皮膚が薄いと言いますか、弱いですし、その分余計にダメージを受けそうな気がするので・・・
顔のUVケアについてですが、今はどうしても外出しなければならない場合はサングラス&マスク&日傘で対応しています。
ところがマスクがまたカユくてカユくて・・・マスクを外すと顔中真っ赤で悲惨でした。
でも、どうやらそこまで必死にカバーしなくても大丈夫のようですし、気持ちが楽になりました!!
肌が回復して早く自然のベールが出来てほしいです。
Reiさん、本当に本当にありがとうございます。
Reiさんのこと、皆さんに知ってほしいです!!!
いや~もうそう言っていただけると嬉しすぎます。
ムスメわんわんさんがおっしゃるように、
「肌の回復を優先させた場合の紫外線によるダメージ」と「日焼け止めなどによるUVケア・それを落とすためのクレンジング」を天秤にかけた場合、
圧倒的に前者の方が”肌のためになる”はずですからね。
「絶対に治る!」と信じてケアし続けて、また何かありましたらコメントください!
ムスメわんわんさんの肌が良くなるまでお付き合いいたします。
Reiさん、こんばんは。
いつもご丁寧にありがとうございます。
今日もまた、洗顔が終わりました。
すすぎのときや化粧水をつけるときなど、手が触れると、我ながらゾッとするほど顔全体がザラザラゴワゴワで、本当に驚きます。
特に鼻・小鼻はバリバリで、これは顔の肌なのか!?っていう感じです。。
どなたかへのコメントに、今までいじめてきた肌からの仕返しと思えば、というようなことが書いてありましたが、本当にその通りですね。何年も何年も、間違ったケアで負担をかけてしまった肌を、いたわってあげないといけませんね。
夜の洗顔時に化粧水をつけると、ひたすらザラザラゴワゴワしているだけで、あまり浸透していく感じはなく、しばらくのあいだ肌の表面が濡れているだけのような感じですが、それで大丈夫でしょうか?
ニキビはそこまで極端に悪化した感じはありません。
顔全体がザラザラ・ゴワゴワするのは肌本来のチカラで「バリア」を形成しようと頑張っている証拠なので、
ひとまず水洗顔は順調にいっているみたいですね!
たしかに化粧水を付けても全く浸透されない感じですよね。笑
でも、付けるのと付けないのとではやはり肌の状態は変わってくるので、
見た目的には変化がなくても、ぜひ保湿はしてあげてください。
こんばんは!
この前はアドバイスありがとうございました。
3日ほど前からよか石鹸使い始めて使い心地とてもいいです!!
でも、朝は水洗顔してるのになかなかテカリが改善されません( ; ; )
ちょっと不安です。。
肌の状態は角質がでてきていて
汚れがでてきてるんかなーっと思います。
あと、洗顔後に時々パックとかしても問題ないんでしょーか?>_<
また時間があるときでもアドバイスお待ちしてます。
朝に水洗顔を行うことによって、確実に「洗いすぎ」は防げているはずなので、
もう少し様子を見てあげれば、少しづつ肌の状態も整ってきて、テカリも改善されてきますよ!
パックは化粧水での保湿感覚でやってもらえれば、大丈夫だと思います。
返信ありがとうございます!全然遅くなんてないです!本当に感謝します。
母も私のことを思ってくれての意見だと思いますが、もう一度説得してみます^o^
いつもありがとうございます。波奴です!
先日言った通り、どろあわわを購入しようとしています。ですが、母が『本当に大丈夫なの?』と心配しています。理由は、一昨年か去年あたりに通販やお店で大々的に宣伝されていた洗顔料が問題になったからだとのことです。
どろあわわは大丈夫ですよね?(*_*)ごめんなさい。Reiさんのことはとても頼りにしています。でも少し不安になってしまいました。これまでにちゃんとした洗顔料に出会ったことがありませんし、そのこともあって不安なんです。どうか返信お願いします。
なみなさん、返信遅くなってしまい申し訳ないです。。。
なるほど、「どろあわわって怪しいんじゃないの?」的な感じで言われているわけですね。笑
でも大丈夫ですよ。
実際に私が今使っていますし、(よか石けんとの違いを明確に証明するため)
悪いどころか、いいところがありすぎて言葉では伝えきれないくらいです。(^-^)
ぜひ、どろあわわの詳細ページを見ていただければ嬉しのですが、
「リピートしたい」という方は9割以上おられます。
それほど効果があり、なんの問題もないということだと思います。
なみなさんが納得いくまで私に聞いてください!
>【毛穴が気になる人専用】“肌をキレイに”のスペシャリスト、「どろあわわ」とは!?
Reiさん、こんにちは。
昨日は早速お返事いただき、ありがとうございました。
ボディソープの件、うっかり記事を見逃していたようです。申し訳ありませんでしたm(_ _)m
自分としては、肌のことより、どちらかと言えば臭いとか汚れが気になって、当たり前のようにボディソープを使っていましたが、これからは2~3日に1度くらいの頻度に変えていきたいと思います!
ところで、お風呂の入り方ですが、温度が高めのお湯に浸かるとセラミドなど保湿成分が失われると書いておられますね。
私は、42度のお風呂に10分入ることによって皮膚内にヒートショックプロティンが増えて、結果、しみやしわを防ぐことができるというのを知り、それからは意識して高めの温度のお湯に浸かるようにしていました。美魔女に倣って蒸しタオルなども顔に当てたりしてました!
でも、逆にそれが皮膚の乾燥を招いていたのかもしれませんね。
ヒートショックプロティンの効果を期待するならば、たとえば毎日ではなくて時々高温にすればいいのでしょうか?難しいところです。。。
水洗顔を始めて今日でちょうど1週間です。顔の肌がこの世のものとは思えないくらい醜いです(涙)
健康な肌を手に入れるためには何も付けずに我慢しなければならないのだと思いますが、紫外線がピークを迎えるこの時期に1~3カ月も何もケアせずにいて大丈夫なのか心配です。
バリア機能が働かない無防備な状態ゆえに肌の真皮を傷つけてはいないのでしょうか?それとも分厚くなった角質が紫外線を防いでくれているのでしょうか??
私、これまで有名で患者さんの多い皮膚科を探して診てもらってきました。1件ではなく何件もハシゴして、です。
それでもReiさんのような根本的な話や改善法を示して下さる先生は一人もいなくて、毎回薬ばかり処方されました。
私のように肌荒れに悩んでいる方はたくさんいると思います。私は行くところまで行ってしまいましたが・・・病院に駆け込む前に、Reiさんのブログを読んでいただきたいです!!
たしかに「ヒートショックプロテイン」効果でシミやたるみなどを改善できるみたいですが、(本当にできるのかは正直怪しい・・・)
その効果で働きかけるのは肌の内部の「真皮層」というところなんですよね。
そのため、アツアツのお湯に浸かることで、そこに作用する前に、「角質層」のバリアが壊れていき、乾燥を招き、ボロボロになっていきます。。。
そうなれば、もはや「シミやシワ、たるみを改善」するどころか、「もっと酷く」してしまうのは容易に想像できるかと思います。
私も見たことがありますが、結構テレビ番組とかで『驚きの入浴法』てな感じで紹介されたりするんですよね。笑
ムスメわんわんさんのように素直に実践している方が山ほどいると思うと、ゾッとします。。。
まぁそのおかげで化粧品業界が潤ってるって感じでしょうか・・・ 実はそれもマーケティング手法の一つだったりして。(怖)
できれば高温のお湯には浸かってほしくないところなんですが、
ボディーソープの使用頻度と肌の様子を見ながら、乾燥を招かない程度なら大丈夫だと思いますよ。
ただ、まずは肌の一番外の部分(角質層)を大事にしてあげることを優先的にお願いします!
さて、
肌が汚くなっているのは、【「バリア機能」を補うため】だとお考えいただければ納得できるかと思います。
たしかに紫外線は肌トラブルの元ですが、
肌を騙して、強靭な”偽のバリア”で守るよりは、自然に肌にバリアを作らせたほうがいいですよね??
バリア機能が弱まっているとはいえ、「真皮層」まで直接刺激が届いてしまうなんてことはまずありませんので、
その点は心配なさらなくても大丈夫かと。
仮にシミなどが増えてしまっても、ほとんどの場合自然と消せるものなので、そこまで神経質になる必要はないです。
「どう刺激に対処していくか??」よりも「どう刺激に強い肌を作り上げていくか??」の方がよっぽど大事ですからね。(^-^)
【病院に駆け込む前に、Reiさんのブログを読んでいただきたいです!!】
そう言っていただけると、もう嬉しすぎて言葉が出ません。
ありがとうございます。
いろいろとありがとうございます。中学1年生から現20歳になるのですが、顔に大量にあり大きいもので顔を埋め尽くしてる状況も多々あります。水洗顔を頑張って続けていこうと思います!!
ご返事ありがとうございます。
日中の汗はタオルで拭く程度で大丈夫ですか?
大丈夫ですよ!
ただ、できるだけ刺激の少ないタオルが良いです。
Reiさん、こんばんは。
昨日は迅速なお答え、ありがとうございました。
生活習慣の面も、見直していきたいと思います。
夜だけ洗顔料を使い、三日目が過ぎようとしていますが、顎のあたりに小さな黄ニキビ(周りが赤っぽくててっぺんが白い)がぷつぷつとでき始めました。そして、その周辺がとても痒いです。
私の場合は、朝も夜も水だけの完全な水洗顔とは違うので、リバウンドというわけではないのですよね?
どこかでケアの仕方を間違ってしまっているのでしょうか?保湿が足りない、など。
ちなみに今日は、朝顔を洗ってから夜になるまでに、昨日と比べ少しだけテカりがつよかったような気がします。
ふと不安になりましたので、ご相談させていただきました。
お時間のあるときに教えていただけるとありがたいです。
よろしくお願いします。
miraiさん、その不安になってしまう気持ちとても分かります。
ニキビが酷くなったり、逆にテカリ度が増してしまったりと・・・。
でも、それはあくまでも「一時的」なものですし、水洗顔は長期的に回復を目指していくスタイルのスキンケア法なので、
一喜一憂せず、必ず肌はキレイになるんだ!という確信をもってケアし続けていきましょう!
ニキビがいつもより酷くなるかもしれません。
いつもより顔がテカテカしてしまうかもしれません。
でも、それは水洗顔の「いい傾向」であり、「徐々に肌が回復している証拠」でもあります。
1週間・1ヶ月という長いスパンで見守ってあげてください。
いつでも相談に乗りますので、まずは深刻に考えすぎないように!(^-^)