凸凹跡って一生残るんでしょ??
自宅でできるケアってないのかなぁ・・
凸凹クレーター跡の改善策を見ていきましょう。
【クレーター】のニキビ跡はセルフケアで治すのはムリ!?
凸凹のクレータータイプのニキビ跡は、「赤み」や「色素沈着」とは違い、
肌の奥深くの部分までダメージが及んでしまったことが原因。
中には、自然と治っていくモノもありますが、
ほとんどの場合、
専門の治療をしない限り、完治させることは不可能。。。
結論から言ってしまえば、
「凸凹のクレーター跡」=「自宅で完治させるのはまず無理」
となりますが、
ここでレーザーの種類だったり、クリニックの紹介をしても仕方がないので、笑
「完治」はできないにしても、目立たなくするレベルの”自宅でできるケア方法”について、
紹介していきたいと思います!
ニキビがあるなら、まずはそっちを優先的に・・・
「ニキビ」と「跡」を同時に治そうとすれば、必ず失敗します。(悲)
なので、
いま現在ニキビがあるという方は、まず「ニキビを治す」ことを優先的に行っていきましょう。
炎症がひどい状態の赤ニキビがたくさんある状態では、
「跡」を集中的にケアすることはできませんし、
「跡」を優先的にケアしてしまえば、結局は今ある「ニキビ」がひどくなり、
また凸凹のニキビ跡が増えたりして、そりゃぁもう笑えない状態になってしまいます・・・。
ニキビを治す方法は、↓にまとめておきましたので参考にしてみてください。
>>3ヶ月くらいでほぼ確実に「ニキビ肌」から脱出できるノウハウをまとめました
ちなみに「思春期ニキビ」に悩んでいる方はこちら↓
>>思春期ニキビに悩んでいるあなたへ(記事をまとめました!)
ここからは、
顔に「ニキビ跡しかない」という方を対象に話を進めていきます。
凸凹のクレーター跡でも、基本的にやることは変わらない
赤みタイプや、茶色や紫色の色素沈着タイプのニキビ跡と同様、
基本的には「ターンオーバーを正常化する」ことで改善していきます。
『はぁまたターンオーバーかよ・・・つまんね。』
と思った方もいるかもしれませんが、笑
ターンオーバー(肌の生まれ変わり)を極めることこそが、
ニキビ跡を治すための最短かつ・確実な方法になります!(^-^)
生活習慣の改善をバカにして、スキンケアだけで改善しようとすれば、
結果的にクリニックなどで高額なお金を支払うことになってしまうので、
まずは、「基本をおろそかにしない」をお願いします。m(_ _)m
【凸凹跡を自宅で治していくために!】
○睡眠をしっかりとる
ターンオーバーは、人間が寝ているあいだに行われます。
ニキビ跡に限らず、「寝不足」が続くと、
日中浴びた紫外線だったり・刺激だったりを修復することができなくなってしまいます。
当然シミやシワなども増えていき、一気に老化していきます。。。
そうならないためにも、
『決まった時間に寝る』『できれば長い時間寝る』『質のいい睡眠』
の3つを心がけていく必要があります!
午後10:00~午前2:00までがゴールデンタイムで・・・・とかありますが、
実際は、その時間に無理に寝ようとしてストレスが溜まってしまうことが多いので、笑
「寝る時間帯」よりも、どれだけ質のいい睡眠を取れるか?を重視したほうがいいかと。
ちなみに、洗顔をせずに寝ると酷いことになるのでご注意を。
>>『洗顔しないで寝る』のはNG!? 就寝前に洗顔すべきたった1つの理由
○食事
身体に必要な栄養をしっかり摂取して初めて、
ターンオーバーが正常に機能してくれます。
ターンオーバーは寝ているあいだに行われますが、
そもそも「栄養が足りない」状態だと、肌はうまく再生されません。
(されたとしても、かなりスピードが遅く、いつまでも跡が残る)
当ブログには、
頻繁に「どんな食べ物を食べたらいいのでしょうか?」というコメントが来ますが、
どんな食べ物がいいのか?よりは、
どれだけバランスよく食事できるか?の方が大切です。
(好き嫌いなく)
『脂っこいモノを食べたいなら、野菜も食べる』(バランスよく)
『お菓子でお腹を満たさない』(栄養不足につながる)
『食事制限は絶対に✖』(食べながらのダイエットはOK)
基本的には以上の3つを心がけていれば、ターンオーバーを邪魔してしまうこともないと思います。
あとは、「食物繊維」などを豊富に摂取して、便秘にも気をつけてください。
○適度な運動
適度な運動を行なうことで、血行が良くなりターンオーバー正常化につながります。
「運動とか面倒くせぇ~」という方は、1日5分のストレッチでも十分効果は期待できますよ。
○スキンケア
ニキビや肌荒れを改善するのとは違い、
基本的には「保湿」を中心に行っていきます。
では、もう少し「保湿」について詳しく見ていきたいと思います。
凸凹跡は「肌の奥の傷」
ニキビ跡の場合、スキンケア面では「保湿」が重要になってきますが、
凸凹跡の場合は、肌の奥深くまでダメージが及んでしまっているので、
肌の内部まで有効成分が届き、ターンオーバーを正常に働かせてくれる、
そんな、「ニキビ跡専用」の化粧水を選ばなければ、意味がありません。。。
(凸凹タイプのニキビ跡には「比較的軽症のモノ」もあるので、
その場合は、ニキビ跡専用の化粧水を使っていくことで、最短でケアしていくことができます。)
こんな↓感じで、肌をプルプルにしてくれるものがベスト!
>>【デコボコ】ニキビの凸凹クレーター跡に超効く化粧水が・・!?
もちろん、この化粧水を使っただけでニキビ跡が良くなっていくわけではなく、
「生活習慣面」を同時に改善していくことで、かなりの相乗効果が得られる仕組みです!
そのかわり、クリニックなどで専門の治療をするよりは時間がかかってしまいますが、
高額なお金を払ったり、肌を真っ赤にしたり、そういったリスクを負う必要は全くありませんね。
クリニック等でのニキビ跡治療について
クリニックでの治療は「効果が高い」のはたしかで、それらを全て否定するわけではありませんが、
もし、クリニックでの専門的な治療を受けたいという方がいるのであれば、
自分でできるケアを全て行いましたか?と問いたいです。
効果が高い反面、当然「リスク」はあります。
50万払ったのに、全く改善されなかった、むしろ悪化したなんて方もザラにいるわけです。。。
それに、ここも勘違いされやすい部分なんですが、
有名な「フラクセル治療」ってのがありますよね??
(治療後に顔が真っ赤になってしまうアレ)
アレだって、1回治療しただけでは改善されるはずはなく、
繰り返し通院する必要があって、最終的には「半年」とか「1年」とか普通にかかります。
それだと、
時間がたって跡がマシになってきたのか?
治療でマシになってきたのか?
がもはや分かりませんよね。笑
ここでは有名なフラクセルを例に挙げましたが、他の治療法にも言えることです。
まぁ凸凹タイプのニキビ跡の場合は、真皮層までダメージが及んでしまっているので、
時間がたって肌が回復したなんてことは、ほとんどありませんが、
何を言いたいのかというと、要は・・・
何も考えずに、何もケアせずに「クリニック」などに頼る前に、
自分でできることは全て行ったほうがいい。
ということ。
よく、クリニックのサイトで「ビフォーアフター写真」を載せていたりしますよね??
あれって、何百何千人と治療して、良くなった患者さんのものだけのせているので、
ちょっと注意が必要です。笑
人それぞれ同じニキビ跡でも対処法は違ってきます。
その人の肌質だったりも違います。
「え??こんなにキレイになるの??」と甘い幻想を見てしまえば、
すぐに地獄に落とされますので、そこはくれぐれもご注意ください。m(_ _)m
*クリニック経営者を批判しているわけではなく、
クリニックに行く前に、しっかりと考え、事前にカウンセリングしてもらいましょうという意味です。
>>【デコボコ】ニキビの凸凹クレーター跡に超効く化粧水が・・!?
この拾った画像だがこのクレータはニキビかな
https://i.ytimg.com/vi/GIODaXxaNRE/maxresdefault.jpg
今皮膚科でレチノイン治療というものをしているのですが
あまり効果を実感できません。
ただネットの情報などをみると改善されている方が
たくさんいらっしゃるので期待して続けてはいるのですが…
そのせいで乾燥してしまっているので辞めようか悩んでいます。
どうかご意見を聞かせてください…
リプロスキンってホントにクレーターとかニキビ跡に効くんですか?
なんか広告ばかり胡散臭いイメージがあるんですけど
人それぞれです。
大変ためになる記事ですが、改行が多すぎて見にくいです。
失礼いたしました。
貴重なご意見ありがとうございます。m(_ _)m