この記事では、当時中学３年生だった妹のニキビを大きく改善させた方法をまとめています。
基本となる思春期ニキビの治し方、私が妹に伝えた具体的なケア方法のアドバイスなどなど。
この記事を始めて投稿したのが２０１４年の４月です。
投稿してから５年以上経ちましたが、（私の返信を除いて）コメントも６００件以上頂いており、内容も随時更新しているので、
ニキビがなかなか治らなくて悩んでいる中学、高校生の方、ぜひ参考にしてみてください。
２０１４年４月〜５月まで「ニキビ撲滅作戦」の記録
もともと妹は小学生の高学年の頃からニキビができはじめていました。
２０１４年の４月に同じ学年の子から「ニキビ」のことでからかわれたみたいで、
ちょうど1ヶ月後（2014/5）に修学旅行を控えていたことから、
当時中学３年生だった妹のニキビを、本格的に治していこうといろいろアドバイスをし始めました。
ニキビ撲滅作戦開始です！
「ニキビ撲滅作戦」
- ニキビを修学旅行前までに少しでも減らす
- 最終的にはニキビを全て無くす
- どうすればニキビを治せるか、なにをしたら悪化するかを知る
- ニキビのせいで何かをためらうということをなくす
- いつでも笑っていられるように
- これからの人生を楽しく生きていくために
「ニキビ撲滅作戦」は文字通り、妹のニキビを全て治すことが最終目標です。
ニキビがあるから○○ができない・・・
ニキビがあるから、自然に笑えない・・・
ニキビのせいで○○・・・・
ニキビがあるだけですごく気持ちが落ち込みます。
ニキビを治して、こういった負の感情を全て排除していきたいですね。
スタート時の、妹のニキビ状況
妹のプロフィールを簡単にご紹介します。
歳 ⇒ １５歳（中学３年生）
体型 ⇒ 普通（だけど、お菓子は好き？）
肌質 ⇒ 若干オイリー肌、特に乾燥は目立たない
ニキビ状況 ⇒ 「赤ニキビ」中心で、顔全体に多発。
小学5年？６年くらいから出始め、
プロアクティブやスーパやドラッグストアなどで売られていた「ニキビ用の洗顔料」や「ニキビ用の化粧水」などを使ってみるも、
全く効果なし。
当時の妹にとって、
そもそもなぜニキビができてしまうのか？なんて、知るはずありませんし、
どうしたらニキビが良くなるのか？も分かるわけがありませんでした。
妹は、完全に諦めていました。。。
ネットでニキビの治し方など調べても多くがくだらない情報ですから。
それに、なんというかもう「調べる気力」すらなくなるんですよね。ニキビのせいで。うつ状態です。
おでこはこんな感じ↓
ついでに右頬も↓
ニキビは顔全体にあり、「鼻」や「あご」にも多くありますが、
特にひどいのが「頬」なので、そこに注目していきましょう！
1ヶ月でどうなった？
特に酷い「左頬」を見てみましょう。
ちなみに写真は「お風呂上がり」の時のものです。
母に頼んで撮ってもらっています。
2014/4/14
2014/4/15
2014/4/17
2014/4/20
2014/4/25
2014/5/9
撲滅作戦をスタートしてからの肌の変化は以上になります。
明らかに「ニキビが治ってきている」ことがお分かりいただけるかと思います。
妹のニキビの原因
- 皮脂が多い体質、肌質
- ホルモンバランスの乱れ
- 栄養不足、血行不良、貧血、皮脂がつまりやすい
- ストレス
中学、高校、思春期にニキビができてしまうのは、
基本的にはホルモンバランスが安定しておらず、女子の場合でも「男性ホルモン」が多くなり皮脂の量も増え、肌が厚くなり皮脂汚れが詰まりやすくなることが原因。
思春期にニキビができるというのはある程度は仕方がないことなのですが、
妹の場合、さらに「ニキビができやすい肌質」なのだと思います。
私自身、中学、高校生の頃はとにかく肌が弱くて、ニキビも多くかなり悩みました。
妹も同じ母親の体から生まれているわけですから、私と同じように、「ニキビができやすい肌」「弱い肌」なのだと思います。
そして、普段の食事にもかなり問題がありました。
とにかく、栄養不足。そもそも食欲もない。お菓子なら食べられるという状態でした。
ニキビが周りの人と比べて多くできている、すごく悩んだことがある人なら分かると思いますが、
「ニキビができやすい人、できにくい人」という個人差、体質の差は絶対にあります。
お菓子ばっかり食べている人でも全くニキビなど肌荒れなどもなし。肌が綺麗。という人はいます。
やはり親の遺伝も大きいので、「ニキビができやすい人」の場合は、
周りの人よりも普段食べるものにも気をつけなければ、なかなかニキビが治らず悪化し、慢性化してしまいます。
そして、
一度ニキビができるとそれ自体がストレスになるので、厄介です。
多くの場合、大人になるにつれて徐々に治まっていくものなので、
大人はそんなのそのうち治るよーなんて言うかもしれませんが、
「今ニキビがある」のが嫌なんですよね。（笑）
ほんとにストレスです。
妹も最初はニキビを治そうと頑張ってはいましたが、次第に無気力になっていき、あきらめていました。
普段の食事も栄養が足りず、お菓子ばっかり食べていると脳の機能も落ちてすぐにネガティブになってしまいます。
ストレスもかなりたまり、すぐイライラしたり。性格が悪くなったり。そしてまたストレスが溜まり・・・
こういう悪循環はできるだけ早く絶たなければいけません。
私が妹に伝えた「ニキビを治す方法」
ニキビを治すために気をつけてほしいこと、やってほしいことを紙に書いて妹に渡しました。
紙に書いたことを改めてまとめました。
ニキビを根本的に改善するために食事などの生活習慣面の改善も必要ですが、
まずは直接ケアできて即効性がある「スキンケア」を正しく行います。
間違った洗顔や保湿などでニキビを悪化させている人は多いです。
- まずは「スキンケア」が基本！
- 洗顔は正しく優しくを心がける、擦る必要はない
- いくらゴシゴシ一生懸命洗っても、肌はキレイにはならない
- 洗いすぎるくらいだったら、「水だけ」の方がずっといい
- ニキビに有効な成分が含まれている洗顔料が良い
- 石鹸で洗顔後、適度に保湿を行う
- お菓子は食べていいけど適度に。ビタミンBも摂る。
- 夜更かししない。ちゃんと寝る
- 手で触らない。枕や布団に顔をつけない。
- 頑張りすぎない
◎洗顔方法
朝 ⇒ 「水だけ」で洗顔する（化粧水もなし）
夜 ⇒ 「NonA」を使って洗顔する（適度に保湿する）
肌を回復させるために、とりあえず「朝は洗顔料は使わずに水だけ」で洗顔をさせました。
妹にはプロアクティブ失敗経験があったので、赤ニキビを優しくケアできる「NonA」を使わせました。
一時期朝夜どちらも水洗顔を行わせた時期もありましたが、
色々試した結果、今は「朝は水」「夜はNonA」に落ち着いています。
朝だけか？それとも朝夜両方か？は、どちらでも構いません。
色々と試してみてご自身の肌に合う方法で続けてみてください。
朝の水洗顔を行ってみて肌の調子が良くなるようでしたら、夜も行ってもらってOKです。
全く問題ありません。むしろその方が良いかもしれません。
＊逆に正しい方法で水洗顔を行っているけど、どうしても脂っぽさ・テカリが治まらない、気になる。
という方は、朝もNonA石鹸を軽く使ってみてください。
【洗顔時のポイント】
- 基本は「常温」で洗顔（脂が気になる方はぬるめ・少し高く）
- 夜は熱めのお湯は禁止！シャワーを直接顔に当てるのもNG！
- 水洗顔は正しく行わないと汚れが溜まる。テカリも目立つ。
- NonAをしっかりと泡立てる、キメの細かい泡を作る
- 「おでこ」⇒「鼻」⇒「こめかみ」⇒「ほお」⇒「あご」の順番で泡をのせていく
- 顔に泡がのっている時間はできるだけ短く（１，２分）
- 指が顔に触れないように、「泡のチカラで洗顔」をイメージ
- ゴシゴシしなくても汚れは落ちるということを覚えておく
- 「すすぎ」を念入りに行う、（特にあごは要注意！）
＞＞正しい洗顔方法
ちなみに「泡をのせる」時は、皮脂の多い部位から行ってください。
洗顔をする際の順番や時間はそこまで神経質になる必要はありませんが、
とにかく「温度」には注意してください。冷たくない、熱くもないが原則です。
◎保湿について
基本的には「保湿ケア」に執着する必要はありません。
使う物にもよりますが、特に乾燥が気にならないようであれば保湿は行わなくてもOK。
ただ、乾燥しているかどうか？は見ただけでは分かりませんし、
「化粧水を手でつけるときに、多少角質汚れを落とす働き」に注目すれば、
実際に使ってみて継続的にいい状態を保てるようでしたら、積極的に化粧水等を使ってください。
極潤、うるり、ハトムギ化粧水、オードムーゲ、オルビスやその他のブランドの化粧水、リプロスキンなど。
ただ化粧水を使うだけで劇的な変化を得られるわけではありませんが、
色々試してみて肌状態が良くなるのなら、使った方がいいです。
妹にも最初はリプロスキンをしばらく使わせていましたが、どうも何も付けない方が良いみたいだったので使うのを止めました。
今はオードムーゲを使っていて、本人は「結構合うかも」と言っています。
これは本当に人それぞれで、オードムーゲを使ったけど悪化した。
リプロスキンを使ったらすごく肌がもちもちして、肌状態がいい、という方は当然いるでしょう。
妹の場合もただ調子の良い時にオードムーゲを使い始めて、
たまたま「これは合っているかも？？」と感じただけで、実際は違うかもしれません。
実際、今はまたニキビが増えてますし。。笑
結局は、実際に色々使ってみて試してみて、肌状態が良くなれば使えばいいですし、
イマイチだなぁと思ったら別に保湿は必要ありません。ただそれだけです。
今現在、私はリプロスキンを使い続けているので無意識にヒイキしてしまいましたが、
多少お金をかけてもいいという方は返金保証もあるのでオススメです。
＞一度は使ってみて欲しい、ニキビ・跡に効果があるかもしれない化粧水
「洗顔後すごく乾燥するのですが保湿はどのように行えばいいでしょうか？」といったコメントを頻繁に頂くのですが、まず洗顔料の使用頻度を減らしたほうがいいです。
朝だけ水洗顔を2週間〜1ヶ月ほど行ってもまだ乾燥が治まらないのなら、夜も水洗顔。
それでも治まらない、両方水洗顔だとテカリが酷くなるし、ニキビも悪化する・・・という方は洗顔後の保湿を工夫していくしかありません。
皮が剥けるほどかなり乾燥していてニキビも多い・・という方は少ないと思いますが、
そういう場合、ワセリンやニベアを薄く塗るだけで違います。
「乳液は使った方がいいのでしょうか？」という質問も多いのですが、使わなくてもOKです。
実際、意味もなくなんとな〜く使っている方がほとんどです。ニキビを悪化させるだけですよ。。
使って状態が良くなるのなら使ってもらって構いません。化粧水と同じです。
洗顔の仕方を変えてけっこう経つのに、あまり乾燥が改善されない。。
という方はおそらく食事に問題があります。栄養・ビタミン不足。（特にたんぱく質・ビタミンA・脂質）
スキンケアでは限界がありますし、そもそもスキンケアは「ホントは体が不健康で、栄養も不足していて、毒素・不調が原因で結果的にニキビ・肌荒れが起きている」という状態に対して仕方なく外からアプローチする一つの手段に過ぎません。
「肌が正常に機能・回復する」、その環境を整えてあげているだけ。
それ以上でもそれ以下でもないです。
少しづつ生活習慣（特に食事）も整えてもらえればと思います。
【注意しておきたいこと（日々の行動編）】
・ニキビを触らない、刺激を与えない（菌が繁殖して悪化・跡が残る）
・ちゃんと寝る⇒遅くてもPM11時まで。（PM10～PM11の間に寝れればOK）
・ちゃんと食べる、おかしはあまり食べない（食べることで肌が再生される）
・（ダイエットは禁止！お菓子を食べると”テカリ”が倍増してしまう・・・）
・髪をニキビに当てないように、「パウダー」で隠すのは良くない・・・
・ストレスが溜まるからニキビを気にかけない（うまく発散していく）
・布団にもぐらない（ダニ・菌がウヨウヨいる。枕に顔をつけない）
・布団をこまめに洗う、枕カバーを変えればなおOK！（レイコップ買おうかな・・w）
・寝る前にスマホ、PC禁止！（目が醒めて寝れなくなる・寝起きがだるい、食欲も・・）
B4紙に書き込んだことは以上になります。
ニキビは自然治癒する「病気」ですが、一度こじらせてしまうとなかなか治すのが難しいです。
1日・1週間で完治させるのは不可能ですが、上のアドバイスを参考にして頂ければ、
早ければ1ヶ月、遅くても３ヶ月後にはだいぶ肌がキレイになっているはずです！
妹のニキビを治していく上で気がついたこと、肌の写真等は随時更新していきますので、
疑問に思ったことがあればお気軽にコメントしてください。
１年後、また悪化？？？
【2015/9/8 追記】
あれから1年以上経ち、最初に比べればかなり肌は良くなりましたが、
まだまだ完治はできておらず、未だに繰り返しニキビができてしまっているようです。
お盆の時久しぶりに会ったら、結構増えてました。。笑
やはり親が協力的でないと治せませんね。
まず食事がダメ。
朝は菓子パン、昼は白飯＋テキトーなおかず（冷凍食品・玉子焼き卵1個分など）、
そして、親がお菓子を食べるので当然妹も食べてしまいます。そこでもまた菓子パンが登場したり。
夜は多少サラダがあってもキャベツの千切り＋トマトとか、明らかに少ない。笑
たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル、全ての栄養素が圧倒的に不足しています。
これじゃあ、いくらスキンケアを頑張っても治るわけがないんですよね。
小さい頃から母子家庭なので、経済的に苦しいのは重々承知なのですが、
もうちょっと何とかしてよ・・・って思います。
食事に関しても何度も何度もアドバイスしているのですが、なかなかやってくれません。
おそらくあの環境に居る限り、妹のニキビが完治することはないでしょうね。。もどかしい限りです。
きっと、
経済的に苦しく、食べ物も十分に食べられない。
インスタント・加工食品ばかり。コンビニ弁当やおにぎり、カップラーメンとか。
とにかくストレスが溜まる。親に相談しても聞く耳を持たない。そもそも頼りにならない。
という家庭環境の方は多いことでしょう。
残念ながら、それではニキビは完治しません。
私だったら、どれだけ経済的に苦しくても借金をしてでも食事は徹底的に管理します。
肌トラブル含め、多くの病気の原因が「食事の乱れ」「おかしな食生活」にあるからです。
食事に気をつけていれば、病気になりませんし、肌も荒れません。ニキビも出ません。
思春期の方は自分で食事をコントロールするのは難しいかもしれませんが、
お菓子を食べないとか、食べる順番に気をつけるだけでも違いはあるはずです。
５年後
はじめまして！
ニキビ肌に悩む高校一年生です。
Ｒｅｉさんの記事いつも参考にさせていただいています。
私はどちらかというとオイリー肌です。いつも顔がテカってしまいますし、かゆみもあり、ニキビもひどいです。最近は肌荒れのせいなのわかりませんが顔がたるんできた気がします。
化粧水や保湿液も正直どれを使っていいかわからず、今は病院でもらった薬のみ塗っていますがなかなか良くなりません。
病院では「ニキビと発疹(？)」といわれ、もうどっちから直したらいいかわかりません。
「とにかく保湿」と書いてらしたので、是非おすすめの化粧水や保湿液を教えてください！
何かアドバイスがあればお願いします……！
六郎さん、コメントありがとうございます！
特に乾燥が目立たないようでしたら保湿は一切行わなくても構いません。
今は朝夜、具体的にどのようにスキンケアを行われていますか？
朝の水洗顔後はテカリなどは目立ちますか？
夜の石鹸は何を使われていますか？
オードムーゲは手で付けられていますか？
こんにちは！あさは水洗顔（保湿なし）夜はAHAの洗顔フォームで洗顔したあとピアソンhpローションというもので保湿しています。この方法を１ヶ月以上しています。おでこと鼻筋と頬とこめかみに細かいニキビがたくさんあるのですがニキビは治らないです。。。
毎日優しく洗顔していますし、11時には寝るようにしています。コーヒーは毎日一杯飲んでます。ニキビが治らない原因コーヒーを飲んでいるからでしょうか？？？ちなみに高校生です！去年の5月くらいから毎日コーヒーを飲んでます。
みいさん、コメントありがとうございます！
まずはスキンケアを変えていきましょう。
今は夜はAHAの洗顔料を使われているとのことですが、ピーリング石鹸ですので、
やはり毎日使うと肌が傷つきボロボロになりやすいです。
朝の水洗顔は以前から行われていますか？
一度夜も水洗顔を行ってみてください。
コーヒーが直接的な原因となっているとは思えませんが、
しばらく控えてもらったほうが良いかもしれません。
質問です。朝は水洗顔にしているのですが、何もしないとどうしても顔がテカってきます。どうやって保湿をしたら良いでしょうか。
あと、私のニキビの原因は１００%顔の脂だと思います。拭いても拭いても脂が出てくるので、もう拭くのはやめましたが、どうすれば顔の脂を防げるでしょうか？保湿以外で教えて下さい。
あと、親が私のニキビを気にして「ルイボスティー」というお茶を買ってきてくれました。ニキビには本当に効くのでしょうか？教えて下さい。お願いします！
例えば、朝の水洗顔後に化粧水をつけるとテカリはいくらかマシになりますか？
皮脂が多く出ている状態ですので、基本的には保湿な必要なく、するとしても化粧水のみかと思われます。
思春期である以上どうしても皮脂は多く出てきてしまいます。
強いて挙げるとすれば、「脂っぽいものを極力避ける」「自慰行為を控える」くらいですね。
ニキビに直接的な効果があるかどうかは分かりませんが、
ルイボスティーには腸内環境を整える作用があるようなので、肌には良いはずですよ！
ありがとうございます！
とりあえずヘチマの化粧水は控えてみます。
2週間ぐらいは朝冷水洗顔、夜は一般的な固形石鹸で洗顔で様子を見てみようと思います。
それなりに乾燥はしてしまうので、数日に一回のペースで“ニキビを予防する”らしい化粧水を使うつもりです。
少ししたら近況報告させてください。
はい、いつでもお気軽にコメントください！
はじめまして、高校1年生のMiと申します。 今年高校生になったので本気でニキビを治したいと思っています！ 今の肌の状態は小さい赤ニキビや黄ニキビがいっぱいあって掻きたくなるほどの痒みがあります。ニキビは主に鼻全体と頬の内側、眉間にあります。頬に火照ったような赤みがあります。
ニキビには中1の頃から悩まされていて完全に治ったことは1度もありません…。多少減っても赤みがあったり、まだ奥に出てきそうなニキビがずっとあるような感じです。色白なので赤みがものすごく気になります…
中学生のころは塾が遅くまであっていつも12時～2時ぐらいに寝たり、土日は夜ふかしして昼ぐらいまで寝るという生活を送っていました。
春休みも朝方に寝るということが多く生活リズムが乱れまくっていまし
た。高校生になってから11時30分までには寝れるようにしています。
朝は水洗顔、夜は市販じゃない固形石鹸(ニキビに効くらしいです)を使って洗顔し化粧水で保湿しています。
今まではとにかく治そうとニキビ用の薬や保湿クリームを塗っていましたがそれも止めました。
長くなりましたが、現状は痒みがあるのと、小さなニキビがたくさんと赤みがあります。どうすればニキビ肌を治せますかね？何かアドバイスお願いします。
Miさん、コメントありがとうございます！
朝の水洗顔はいつ頃から行われていますか？
水洗顔後はテカリや乾燥などはありますか？
今現在、夜はニキビ用の石鹸を使われているとのことですが、「夜は必ず洗顔料を使わなければいけない」というわけではありませんので、
「朝は水洗顔・夜は石鹸を使う」という形であまりニキビが改善されないようでしたら、一度夜も水だけで洗ってみてください。
テカリ・脂っぽさが気になる日だけ石鹸を使うという形でも全く問題ありませんので。
あとは生活習慣面ですね。
睡眠不足や便秘、偏食（栄養・ビタミン不足）、ストレス、胃腸の不調、などにぜひご注意ください。
Dobrý despnontup,é pÅ™idávánà ovoce je nerozum. RadÄ›ji vÃce malých nádob než jednu velkou. A lezenà do kvasu je na tom podobnÄ›. :-)Bohužel už se stalo, takže pokud se Vám hornà Äást kvasu propadla, kvas co nejdÅ™Ãve vypalte. UrÄité ztráty pÅ™edÄasným vypálenÃm jsou vždy menÅ¡Ã než zoctÄ›nÃm kvasu.Mnoho zdaru.
今まではヒノキの固形石鹸で洗って終わりでした。
このブログで保湿の大切さを知ってからは、家にあったヘチマの化粧水を一週間ほど前から使用しています。
ヘチマの化粧水は肌にあまり良くないのでしょうか？
あと私のために親が買ってきてくれた化粧水に“ニキビを予防する”と書いてあるのですが効きますか？
乾燥が気にならないようでしたら保湿は行わなくても大丈夫ですよ！
しばらくヘチマの化粧水は控えてみてはいかがでしょうか？
効くかどうかは一度使ってみなければ分かりませんので、ぜひ使ってみてください。
返信ありがとうございます！
朝、スキンライフを使いはじめてからは約半年経ちます。
赤ニキビはほとんどないので、スキンライフを使い続けてみようと思いますが、肌そのものが赤くなっているのは、肌が荒れているのでしょうかね？
少し不思議な感じです。苦笑
ありがとうございます。
であれば、ぜひスキンライフをお使いください。
（ニキビの）炎症が続いたことによる色素沈着、肌が薄くなっている、肌荒れなどが考えられますね。
赤くなっている部位は特に乾燥したりなどはありませんか？
単に赤くなっているだけであれば、時間が経つに連れ目立たなくなってくるはずですのであまり気にせずに。。
以前コメントした者です。
朝水洗顔、夜NonA＋保湿を始めて約二週間が経ちました。ニキビが増えるというのは少なくなりましたが、もともとあった頬の赤ニキビ？がなかなか治りません。痛くも膿んでもないので赤ニキビなのかな？って思ってますが…。ニキビ跡も目立ちます。
あとはバイトで寝るのが1時ぐらいになってしまったり、化粧のせいかなとも思います。なるべく化粧をしないようにしたいのですが、それも難しいです。ニキビを見られたくないのでいつもマスクをして隠しています。マスクってニキビには良くないですか？
とりあえず今のケアを信じて頑張りたいのですが、治るかどうかすごく不安です…。
焦る必要はありませんし、今まで繰り返しできていた場合治るまで時間がかかります。
しばらく今のスキンケアを続けてあげてください。
精神的にお辛いと思いますので、マスクを使ってもらっても大丈夫ですよ！
このブログを読む前は朝何もせず、夜に洗浄力の強いヒノキの固形石鹸を使っていました。
ここ最近は朝は冷水洗顔、夜はごく普通の固形石鹸で洗顔した後ヘチマ化粧水(?)で保湿しています。
そうしたところ、今までニキビの無かった頬に少しニキビができてしまいました。
これから増えるのではないかと、心配です。
スキンケアのやり方も含め、気になる点がありましたら、アドバイスをお願いします。
ヘチマ化粧水は以前から使われていますか？
NonAを使用し始めてから３週間くらい経ちますが、
ニキビがだんだん治ってきた気がします！ありがとうございます！
ですが、ニキビは治ったものの、今度はニキビ跡が目立ちます。
凸凹のではなく、赤み帯びている感じです。
どうすれば治るでしょうか？
みーそんさん、嬉しいご報告ありがとうございます！
ニキビ跡は特殊なケアを行わず基本的なケアをし続けることで徐々に薄くなってきますので、
今行われているスキンケアを焦らずに続けてあげてください。
どうしても時間はかかってしまいますが、通常「跡」は自然に消えてなくなります。
こんにちは。 小学5年女です。
顔全体に赤ニキビができていて､特におでこに多いです。
洗顔料はスキンライフをつかっているのですが、なかなか治りません。また、オロナインを塗っているのですがやめたほうがいいでしょうか？
教えてください。
効果がなければ止めたほうがいいかと思います。