洗顔は正しく行わなければならない
【ダメな洗顔の例】
○ゴシゴシ強くこするように洗う
○泡立てない（洗顔フォームを顔の上でテキトーに泡立てる）
◯泡の量が圧倒的に少ない
○熱いお湯で洗う
◯シャワーを顔に当てて洗う
◯雑菌だらけの汚いタオルで顔を拭く
肌をキレイにするためにも、洗顔は正しく行います。
Step1 『手を洗う』
最初にしっかり手を洗います。
手には雑菌・汚れがものすごくついています。ニキビが悪化したりするのでしっかりと洗っておいたほうが良いです。
Step2 『素洗いする』
なにかしらの洗顔料、石けんを使って洗う場合は、いきなり泡を肌にのせていくのではなく、まずは水だけで軽く洗います。
汗やホコリなどのちょっとした汚れは、水でサラっと洗うだけで落とせます。
毛穴を開いておいて汚れを落としやすくするという意味でも、やっておいたほうが良いです。
朝だけ、もしくは朝夜基本石けんなどは使わないという方は、水洗顔のやり方を参考にしてもらえればと思います。
Step3 『洗顔料を泡立てる』
普段どのように泡立てていますか？
どのくらいの泡で洗っていますか？
とにかく泡がきめ細かく、多ければ多いほどいいです。
その方が汚れが落ちます。
毛穴の奥の汚れをしっかり取り除く、実際に洗っていく際に肌との摩擦を減らすという意味でも泡は多く作る。
泡で出てくるタイプでも大丈夫ですが、石けんなどの方が数倍きめ細かくできます。
汚れの落ちやすさはやはり違うと思いますよ。
チューブタイプのものを使っている場合も、テキトーに肌の上で伸ばして洗うなどということはせず、
少し手間かもしれませんが、泡立てネットを使っていきましょう。
手だけでも出来ないことはないですが、ネットの方が楽です。
慣れればパパっと決めの細かい大量の泡を作れるようになります。
「石鹸」の場合↓
「クレンジング込み」の場合
「泡を多く」「きめ細かく」を目指してください。
肌をキレイにするためにもかなり重要です。
Step4 『泡を顔にのせていく』
大量に作ったキメの細かい泡で、洗う作業に入ります。
基本的には、泡を顔にのせるだけで良いです。
ゴシゴシこすったりする必要はありません。泡をのせておくだけで、あとは水で洗い流したときには油はかなり落ちているはずです。
おでこや鼻、など脂っぽさ（テカリ）が気になる部分だけ、
指先で円を描くように泡をなじませます。あくまでも優しくです。強く力を入れないように。
繰り返しになりますが、洗顔というのは「肌についている余分な汚れを落とす」のが目的なので、
力を入れてゴシゴシ洗うのは間違いです。頑張ってゴシゴシ洗ったからといって毛穴の開きやニキビが治るはずがありません。悪化します。
Step5 『泡が残らないようにすすぐ』
泡が肌に触れている時間が短いほうがダメージが少ないです。
全体に泡をなじませたら、すぐにすすぎを行います。
泡が残らないように、しっかりすすぐ。
すすぎ不足が原因でニキビができたり、肌が荒れたりすることは結構多いです。
特に「あご」や「髪の生え際」は汚れが残りやすいので注意。
FINAL 『タオルで水気を拭き取る』
こすらずに、肌に優しく当てるような感じで十分です。
必ず洗濯したものを使用するように。
一度使った雑菌だらけのタオルはダメ。
ゴシゴシこすって拭き取るのもダメ。
せっかくの洗顔が無駄になってしまいますね。
熱いお湯は絶対にやめる。皮脂を落とせれば良い温度で
洗顔する際の温度は、「ちょうどよく皮脂を落とせる程度」にします。
だいたい熱く感じない程度のお湯が良いです。
Reiさん
お返事ありがとうございます。
運動が一番なんですね。
わかりました。
がんばります！
お久しぶりです！3月の終わりごろに無事に日本に帰って来れました。
実は、あの後ニキビが大量発生して。。。日本に帰ったら少しは落ち着いてパリに行く前と同じぐらいの肌までは改善しました。
しかし、それからが難しくて。。。規則正しい生活は今改善中なのですが、ようやく１２時ぐらいまでに寝ることができるようになりました。が、睡眠時間が長くて、１２時間ぐらいねています。長いと１４時間寝ていることも。
結果、昼に起きて朝ご飯を抜かし、軽く食べて。。。と食生活も乱れてきています。
具体的にだと、昔からですが鼻の黒ずみがヤバいです。ほくろぐらいの大きさでドンッとあります。あと、白ニキビ？とても小さいぶつぶつが顔全体にたくさんあります。ニキビ跡もです。
２～３年前ぐらいまでは全然顔を洗わなくて、お風呂に入った時にシャワーを顔にあてるだけで、朝は何もせずにいきなり日焼け止め塗ってました。
今は夜→よか石鹸、無印のさっぱり化粧水、無印のしっとり乳液（もうすぐさっぱりに変える予定です）朝→ぬるま湯です。あと、日焼け止めは石鹸で落とせる子供用のものに変えて使っています。
自分で何書いてるかわからないですが、アドバイスよろしくお願いします。
ユリさん、お久しぶりです！
まずは生活を整えることから始めたいですね。
スキンケアは今まで通りに行ってもらえればと思いますが、
もしかすれば夜の洗顔後の「乳液」が白ニキビや黒ずみを悪化させているのかもしれません。
しばらく控えてみてはいかがでしょうか？
Reiさん
いつもお返事ありがとうございます。
素朴な疑問です。
夜に洗顔料を使ったあと、白いカスのようなものが頬についています。
これは、乾燥によるものでしょうか？
それとも、アカ(？)でしょうか？
朝の水洗顔では出ません。
ぜひ教えてくださいm(_ _)m
おそらく乾燥によるものではなく単に「毛穴に汚れが詰まっている・溜まっている状態」だと思われます。
洗顔料の使用頻度を減らすことで一時的にそういった角栓が目立ってしまいますが、
徐々に落ち着いてくるはずです。
ただ、肌の代謝機能が衰えていたり（運動不足・血行不良）、栄養・ビタミン不足などによって汚れが溜まりやすい肌になっていると、
どうしても洗顔料を使った後そういった白いカスが出てきてしまいます。
なので完全に解消するのであれば、運動や食事など生活習慣面を徹底的に改善していく必要があります。
汗をかくのがベストですよ！
Reiさん
お返事ありがとうございます。
洗顔回数を減らして、様子を見てみます。
Reiさん
お久しぶりです。
朝だけ水洗顔を始めて24日目です。
当初、あごニキビが繰り返しできていましたが、今は落ち着いています。
しかし、角栓が顔中にできており、頬には白ニキビ・赤ニキビが3つできています。
また、朝だけ水洗顔を始めて5日目くらいまではテカりがおさまっていましたが、5日目以降は以前と同じくオイリー肌に戻ってしまいました。
実は、当初は2日に1回夜に洗顔料を使っており、「あごニキビもあるし、やっぱり1日1回は洗顔料で汚れを落とした方がいいのかな」と思い直し、途中から毎晩洗顔料を使っています。
ちなみに、スキンケア方法は、朝→水洗顔、夜→よか石けん、リプロスキン、ニュースキン化粧水です。
この顔中の角栓と白ニキビ・赤ニキビは、Reiさんのいうリバウンドなのでしょうか？
また、オイリー肌に戻ってしまった原因は、毎晩の洗顔料が原因なのでしょうか？
教えてくださいm(_ _)m
ちさとさん、お久しぶりです！
おそらく洗顔料の使用頻度が多いのだと思われます。
毎日使わなくても2日に1回でも十分汚れは落ちますので、ぜひ減らしてあげてください。
リバウンドというよりは、単に肌に必要な成分を落としすぎているのだと。。
こんにちは！もうすぐ高校一年になります。今、私のお肌はニキビ跡と毛穴の黒ずみがひどいです。同じ年ぐらいの子はみんな肌がキレイですべすべしてるのに、私の肌は鼻の周りやほっぺたが少し黒いし、少しザラザラしています。最近は受験も終わったので、新しいニキビはあまりできませんが、どうしてもニキビ跡が消えません。友達にもニキビ跡が目立つよって言われてものすごくショックでした。。。毛穴の方も鼻のところは触るとザラザラしていて、夜、洗顔した後は白いのがついています。その白いのをとっていいのか分からなくて今は放って置いています。私は自分ではオイリーだと思います。朝起きたら、夜にはプルプルだったのに、ベタベタしていたり、ふと気づいて触ってみるとやっぱりべたべたしていたり、、
どうしたら、ニキビ跡と毛穴の黒ずみが消えますか？やっぱり食生活とかも原因ですか？ 今までずっと、インスタントラーメンとかお菓子とかを食べていたりしたの、、、い今は、朝はたまに水洗顔、夜は洗顔、寝るのはだいたい1時ぐらいです。
yukaさん、コメントありがとうございます！
返信遅くなってしまい、申し訳ないです。m(__)m
今現在は「朝は洗顔料を使う日もあり、水洗顔の日もある」「夜は洗顔料を使っている」という形なのですね。
洗顔後はなにか保湿はされていますか？
ちなみに水洗顔は具体的にどのように行われていますか？
すすぐ回数・温度・洗い方など、詳しくお教えいただけると幸いです。
黒ずみやニキビ跡はスキンケアだけでは限界がありますので、
ぜひ「しっかりと寝る」「肌にいい物を食べる・ビタミンを補給する（インスタントで済ませない、お菓子は出来るだけ食べない）」
「適度に運動をして血行を促進（汗をかければベスト）」を心がけてみてください。
Reiさん
お返事ありがとうございます！
今は、洗顔のあとに、ハトムギ化粧水とちふれのビタミンＣ誘導体？の美容液とオールインワンジェルをつけてます！あ、あと毛穴に効くって評判だったやつをも洗顔後に塗ってます！それはピーリングとかではないです！最近、また新しく毛穴を洗うジェルみたいなのも使い始めました！ 水の温度は冷たいです！すすぐ回数は泡が落ちたと思ったぐらいまでで、まず水で洗顔してから毛穴に効くってうやつをつけて、洗い流して、化粧水やらつけてます。
ありがとうございます！
まず朝は洗顔料は使わずに水だけで洗ってください。
乾燥が気にならないようでしたら保湿は一切行わなくても大丈夫です。
夜の洗顔後も出来るだけ化粧品は使わないようにしてください。クリームなどで黒ずみが酷くなってしまうからです。
毛穴に効くジェル？も止めてもらって構いません。笑
Reiさん
お返事ありがとうございます！
いま、朝は水洗顔やっている状態なのですが、やっぱり朝は化粧水とかつけない方がいいですか？ 夜は石けんを使って洗顔してそのあとに化粧水と、美容液をつけてる状態なので すが。。朝の水洗顔だけでニキビ跡とか、黒ずみは改善されるのか不安です。。やっぱりいままで化粧水とかに頼ってたっていうのがあって笑
また、夜の洗顔後とかには肌がザラザラしてるんですが触らない方がいいはですよね？(化粧水をつけると、鼻とか頬の白いのがなくなって黒？になります笑笑)
化粧水は黒ずみやニキビ跡改善にほとんど貢献しませんので、一切使わなくても全く問題ありません。笑
はい、ぜひ触らないようにしてあげてください。
男が女性用の洗顔料を使うのはやめたほうがいいんですか？
あと
泡で出てくるタイプの洗顔料を使っているんですが石せっけんタイプのほうがいいですか？
全然大丈夫ですよ！
タイプにもよりますが、その洗顔料を使って特に悪化したり乾燥が酷くなったりしていないのであれば使ってもらって構いません。
ニキビ自体はすごく良くなったのですが、ニキビじゃない小さいブツブツみたいのでがあるんですがどうするべきですか？
首にあるのですか？
特殊なケアをせずに、「乾燥させない」「生活を整える」ことで改善できるかと思います。
ペリー
インナードライ肌ですぐ顔がテカります。スキンケア後も時間が立って肌を手で触るとヌルッとする感じです。
今は夜は洗顔料を使われているかと思いますが、一度水洗顔を行ってみてはいかがでしょうか？
化粧水はできれば使わない方がいいですか？
使ってもあまり変化がないようであれば、止めてもらっても構いません。