紫外線は老化の一番の原因！？
そもそも紫外線って・・・
紫外線による肌への影響について見ていきます。
紫外線は超怖い・・・でも知っておけばなんてことはない！
自転車や徒歩で通勤・通学されている方、営業で外回りをされている方などはもちろん、
これから本格的に夏が到来し、海に行くという方も多いはず。
そこで気になってくるのが、
紫外線（UV）の存在ですよね。
そもそも紫外線とはなんなのか？
どう肌に影響をもたらすのか？
などを事前に頭に入れておくことで、日焼け止めなんかを的確に選べるようになりますし、
長いスパンで「紫外線」と向き合うことができるようになるはずです！
知っている部分も多いかと思いますが、改めて一から見ていきたいと思います。
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そもそも「紫外線」って何？？
紫外線とは・・・
「太陽光線」の一種。
太陽の光には様々なモノがありますが、その中の一つが「紫外線」となってます。
太陽光線より電磁波と言った方がもしかしたら分かりやすいかもしれませんね。
ラジオの電波ってあるじゃないですか？あれ、目に見えませんよね？？
紫外線もそれと同じで目には見えません。
それはいいとして、大事なのは「紫外線の種類」ですね。
紫外線には、
『UVA』（A波）、『UVB』（B波）、『UVC』（C波）
の3つのタイプが存在しています。
どうでもいいことなんですが、一応確認しておくと、
UVは「ウルトラバイオレット」の略です。
ウルトラバイオレット！！
失礼しました。w
でもなんかカッコイイ名前ですよね。
さて、
３つのタイプをご紹介しましたが、それぞれ「届くチカラ」が違います。
一般的に以下のように言われていて、
「UVA」⇒窓ガラスを通過するほど強力。
「UVB」⇒オゾン層・雲に若干遮られる。
「UVC」⇒オゾン層を通過できない。かなり弱い。
主に私たちが肌への影響を気にするべきなのは「UVA」と「UVB」となります。
「UVC」は全く気にする必要はありません。
【ちょっと知っておきたい】
「UVA」は窓ガラスを簡単に通過するので、肌の奥（真皮層）まで届いてしまいますが、
紫外線としてはUVBほど有害ではないと言われています。(^-^)
ですが、曇りの日などはついつい「UVケアをサボりがち」なので、
それを考えるとUVAもUVBもどっちもどっちな気がします。笑
窓をすり抜けるので室内にいても浴び続けることになりますし・・・。
では、
これらの紫外線がどのように肌に影響を与えるのかというと・・・
どう肌に影響を与える？？
紫外線が肌に与える影響は無限といっていいほどあって、
まだまだ解明されていないことが多いので難しいのですが、
一言で言うなら、
肌がありえないくらい老化する。
年を重ねるにつれて、シミやシワ・たるみなどは必ず出てきますが、
実は”それ”は「老化」が原因ではなく「紫外線」が原因だったりします。（怖）
なんかそう考えたらとてつもなく外出したくなくなりますね。。。w
それに、シワやたるみなんかは普段の生活がモロに影響してきますし、
もともと肌が弱かったり正しくスキンケアができていない状態だと、
それ＋紫外線なわけですから、もう恐ろしいですよね。
（普段の生活・・・タバコや酒、ストレスなどなど）
老化はどうしたって避けられないものですが、「紫外線」は対策できるので、
”肌を一気に老化”させないためにも早い段階からケアしていきたいですね！
＊過剰にケアするのもよくありませんが、早いに越したことはないです。
【UVA】の肌への影響
先ほども少し説明しましたが、「UVA」は真皮層に届きます。
真皮層は「コラーゲン」などの”肌のハリ”を支える部分なので、
UVAを長時間浴びたりすることで、それらが壊されてしまい、
結果、「しわ」や「たるみ」につながっていきます。
UVAだけなら「日焼けで肌が赤くなる・ヒリヒリする」なんてことは起きませんが、
肌が黒くなるので、それが厄介ですね。。。
よく、肌が黒くなったりすると「え～すいぶん焼けたね～」なんて言われますが、
あれ、別に焼けてるわけじゃないです。。。笑
「焼けた」わけではなく、ただ単に肌を守ろうとしてメラニンが多く発生しただけです。
【日焼け止めの数値】⇒「PA+」
【UVB】の肌への影響
「UVA」より肌に与える影響が大きく、
”日焼け”と呼ばれるモノは、主に「UVB」が原因。
肌が赤くなったり、ヒリヒリして痛くなったり・・・
水ぶくれができたり、なんか肌が荒れたり、ニキビができたり・・・
全部”こいつ”のせいです。w
UVBを受けた肌は、自分自身を守るために「肌を厚く」しますし、
UVBに反応してメラニンが多く作られ「シミ」もできます。
【日焼け止めの数値】⇒「SPF」
UVAはそれほど有害ではないと言われてますが、
長時間浴び続ければ様々な影響が出てくるので、（皮膚がんなど）
UVAとUVBどっちが肌に悪いのか？ではなく、
どっちもケアしていく必要があります。
ちなみに、日に当たって「肌が黒くなる」のは、
メラニンを発生させて肌を守るためなので、それ自体は”老化”にはつながりません。
むしろ、肌が黒くなれば紫外線耐性も高まるので、良いんです。(^-^)
（だからといって紫外線対策として肌を黒くするのはもちろんNG 笑）
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日焼けしなくても肌は確実に老化してる
あえて紫外線の怖さを繰り返しお伝えする必要もないんですが、w
大事なことなのでお話しておきます。
おそらく毎日化粧品でUVケアを頑張っている方ならお分かりかと思いますが、
肌が赤くなったり黒くなったりなど、
特に肌に変化がなくても、少しづつ確実に紫外線で老化している。
ということを覚えておく必要があります。
日焼けして肌が赤くなったりヒリヒリして痛くなれば、
「あ～これ結構ダメージ与えちゃったなぁ・・・」ってことが把握できますが、
目に見える範囲で症状が出なければ、特に気にしませんしなにも把握できません。。。
肌にダメージが蓄積されているにも関わらず、です。
先述したとおり、紫外線による肌への影響は計り知れないですし、
放射線と同じく”目に見えない”ので、ついつい軽視しがち。
「光老化」なんて呼ばれるくらいで、ホントはかなり危険なんです・・・。
『別に紫外線対策とかしなくていいんじゃね？』
・
・
・
こんな↓ことになりますよ。
この方は28年間トラック運転手として働いているうちに、
顔の左側に紫外線を浴び続けたことで、「老化」してしまったそうです。
（嘘でもトリックでもなく、実物写真です。）
今は自動車の窓は基本的にはUVカット加工されてるので、
この方みたいに「運転してただけで肌がボロボロに・・・」なんてことは起きないはずですが、
”浴び続ける怖さ”はお分かりいただけるかと思います。
私自身、普段は紫外線のことなんてすっかり忘れちゃってますが、
男としてもちゃんと対策をねっていかねばと改めて思わされましたね。(^-^)
紫外線の多い時期って？時間帯は？？
紫外線はホントに厄介な存在ですが、それが多く降り注ぐタイミングを知っておけば、
肌への影響を最小限にとどめられるんじゃないかと。
【どの月が一番多い？】
上の図を見てみると、「７月・８月」あたりがピークを迎えてますが、
すでに５月あたりからヤバくなってきてますね。w
４、５月頃から徐々に増え始めてきて、９月頃から徐々に減ってきてる感じですかね。
【どの時間帯が一番危険？】
気象庁のホームページに良さげなデータがあったので、
それをお借りします。
だいたい「AM10:00頃～PM2:00頃」が一番多いです。
この時間帯に１日の紫外線の約６０％くらいが降り注いでるみたいなので、
主婦の方はできるだけこの時間帯の外出は避けたり、万全な対策をしていく必要がありますね。
では、最後に紫外線の肌への影響などをまとめていきます。
【紫外線を浴び続けるとこうなる】
・シミが増える、濃くなる
・シワが増える
・たるみ（肌のハリが失われていく）
・肌が厚くなっていく
・肌が荒れる（乾燥など）
・白内障、皮膚がんの恐れも
・なんだかよくわからないけど老化する
【紫外線を防ぐためには】
・紫外線の多い時間帯に注意！
・UV加工された日傘、サングラスを使用する
・日焼け止めパウダー、クリームを塗る
・できるだけ太陽の光を肌に当てない
・マスク、ハンドカバーなど（自転車・徒歩の方）
【豆知識】
・雨、曇りの日でも関係なく紫外線は降り注いでいる
・涼しい季節でもバリバリ紫外線は肌に届いてる
＊「紫外線」と「赤外線」は別物なので、混同しないように。
ありがとうございます！
・朝ランニングの時の紫外線対策はぼうしのみ
・日焼け止めはせっけんで落ちるタイプ
に変えようと思います！ありがとうございます！
はい、また何かありましたら、お気軽にコメントください！
ありがとうございます！
飲む日焼け止めですか…初めて知りました！探してみます！感謝です♪
ただ、中学生なのでお金がなくお目当の日焼け止めを買うまで時間がかかってしまいます……
朝5時40分から6時40分の時間帯だし、キャップを被ってランニングしているので、飲む日焼け止めを買うまでは日焼け止め塗らなくてもいいかなあと思っています。
でもやはり、そとで運動する時は朝とはいえ日焼け止めを塗ったほうが良いでしょうか？
水洗顔はランニング後にやることにします！ありがとうございます！
日焼け止めで今使っているのは、SPF31PA++のノンケミカルのを使っています。
紫外線もしっかりカットしてくれて満足してるのですが、クレンジングをしないと落とせないことが欠点です……
そうなると、やはり「石鹸で落ちる」タイプの物を使う必要がありますね。
クレンジングは肌への負担がかなり大きいので。
UV対策はするに越したことはないですが、
帽子を着けられているとのことですし、汗をかいた後は水で洗ったほうがいいので、
日焼け止めは控えたほうが良さそうですね。
こんにちは。
最近この記事を発見して気になった事がありましたのでコメントさせていただきます。
私は肌が黒くなりやすく、この時期1番肌が黒くなるので日焼け止めを欠かさず塗っているのですが、
「肌を白くする」目的で尚且つ肌への負担をなるべく少なくできる日焼け止めはどんな物が良いのでしょうか。
また、朝起きる(5時30分頃)→水洗顔→日焼け止め→ランニング(40分で結構汗かきます)→シャワーという生活なのですが、シャワー浴びる際に日焼け止めは汗と一緒にしっかり落とした方が良いですか？
それか、シャワーは汗を流す程度にしておいて日焼け止めを落とそうと意識しなくても良いのですか？
また、水洗顔はランニング前とランニング後のシャワーの時どちらが良いのでしょうか。
質問をかさねて申し訳ないのですが、ランニングするとどうしても汗をかいてしまうので肌への刺激が少ないタイプの日焼け止めでは落ちてしまいます。PA30以上はあまり変わらないとのことですが、汗をかいた時も変わらないと認識してよろしいのでしょうか。
また、シャワーで日焼け止めを落としたとしてもその後30分後すぐに学校があるので通学の時のためにまた日焼け止めを塗らなくてはなりません…
一回落としてまた付けるとは、とても肌に悪いですよね…
やはりシャワーの時は日焼け止めを流さなくて良いのでしょうか？
また、窓を通過して入ってくる紫外線を防ぐには一日中日焼け止めを塗らなくてはならないということですよね？(肌が白くなりたければ)
年中、一日中日焼け止めを塗った状態でいると肌がドンドン悪くなる気がして怖いです…
一日中日焼け止めを塗らなくても肌が黒くなりにくい方法ありますでしょうか？
あすさん、コメントありがとうございます！
飲む日焼け止め、「ヘリオケア」はいかがでしょうか？
日焼け止めを塗ることなく、メラニンの生成や紫外線による肌へのダメージを和らげてくれます。
もちろん、日焼け止めで直接ガードしてあげた方がいいですが。
ランニングに行く前にヘリオケアを飲むようにして、シャワーを浴び、
学校に行く時に日焼け止めを塗るようにしてみてください。
水洗顔はランニングの前・後どちらでも構いませんが、
汗をかいた後は必ず洗ったほうがいいです。
日焼け止めは、赤ちゃんでも使えるような肌に優しい物を使ってください。
調べればたくさん出てきます。
ぜひご参考ください。
ありがとうございます。ただ、やはり水洗顔後、何もしないと、口・目周りが白い粉をふいてしまいました＞＜頬はテカテカ気味なのに＞＜なので、口・目周りだけ化粧水などを塗ると、今度はしみてしまう状況に(;>_<;)今まで使っていた化粧水・乳液などなので、負担はないはずなのに、ヒリヒリしてしまいました。でも、数十秒待てば、落ち着いて、痛くもなくなったので、水洗顔後は、やはり目・口周りだけは、保湿をした方が良いのかな?と思いました。それとも、１週間は、白い粉をふいたとしても、様子を見てみる手もあるんでしょうか？いつも、いろいろ教えて下さって、ありがとうございます。肌は、少し調子を取り戻している?ひどくなっていないので、救われています。
そうですね・・・
できれば１週間程度はそのまま「何もつけない」で様子を見て欲しいところですが、
乾燥が酷いのは目や口周りだけとのことですので、そこだけワセリンを塗るというのもアリですよ！
近くの薬局やインターネットで２００円くらいあれば買えますのでぜひ試してみてください。
（量が多いものは１０００円くらいします）
まずはこれから1週間程度様子を見て、それでも全く乾燥が改善されなかった場合は「ワセリンをピンポイントで塗っていく」ことにしましょう。
へ～そうなんですね！では、早速水洗顔にしてみます。朝だけ。夜は、昨日、ノンAが届いたので、洗顔してみました。こちらも、ノー化粧水で良いのかな？とか思いました。
◎汗をかいたら、昼過ぎに１度、水洗顔をしたいのですが、その後も、ノー化粧水で良いですかね？
◎ミネラルファンデは、ノンAで落ちますが、ブラシは、やはり刺激になるように思いました。毎日洗って、使うわけではないので、「肌に悪い」と思って、使うと、より悪くなるような。でも、紫外線もよくないですよね？朝ノー化粧水の後、赤ちゃん用の日焼け止めか、ミネラルファンデなど薄く、肌に何もベースを作らず、付けて良いんですかね？
◎佐伯チズさん推奨とかの、ローションパックや、ガスールパックなどもしなくて？しない方が良いんですよね？
たくさん聞いて、すみません(^^;いつも、ありがとうございます。
NonAでの洗顔後に必要なければ化粧水はつけなくても大丈夫ですよ！
もちろんお昼の水洗顔後も化粧水は一切必要ありません。
紫外線よりも「それを防ぐための成分等の方が肌に悪い」というのが私の考えです。
もし使う場合でも化粧水等をつけなくても”ノリが悪くなる”程度のことだと思いますので、必要ありません。
肌には「自力で治すチカラ」が備わっていますので、ローションパックなどで一生懸命ケアしてあげる必要は本来ありませんよ！
いつも丁寧に教えて下さり、ありがとうございます。朝の洗顔後、何もしない！を心がけたのですが、やっぱり、つっぱるんです＞＜洗顔後に「肌潤糖」（ニキビに効く！とかで、さとう大根？をペースト状にして肌にのせ、流す。その後、通常の基礎化粧。）をしたら、何もしなくても良いように思いますが、あれは私の肌には合わず、悪化するように思うんです。せっかく試して、購入したので、何度かチャレンジしたりもしたのですが。化粧水・乳液には気をつけたいと思います。でも、乾燥すると思ったら、ほっとかない方が良いのかな？とも思ったり。
皮膚科では、「こういう（ニキビの）タイプになると、家の近くの皮膚科に通った方が良いですよ。」って言われ、ディフェリンなど、山ほど出され、もう来るなって思ってるんだろうなと（笑）
「最終手段で、ピルを飲んだら良いですよ！私は出しませんけど」とも言われました。もう！！
クレンジング、そんなに悪影響とは！！早速、やってみます。ありがとうございました。
水洗顔を始めた頃は「乾燥するのは当たり前」と覚えておいてください。
たしか、さわさんはもともと乾燥肌ではなかったはずですよね？？、ならそれは間違ったスキンケアで作られた「乾燥肌」ということになります。
あまりにも乾燥するようであれば化粧水等での保湿をしたほうがいいケースもありますが、
基本的には水洗顔後に何も保湿をせずに放置をしておくことで肌が素直に反応し・回復してくれます。
だいたい1週間くらいですかね・・・そのくらい続けていればそのうち「何もつけなくても大丈夫な肌」になってくるんですよ。
なんかこれって、嬉しくないですか？？
万が一1週間続けても一向に乾燥が収まらなかったとしてもそれはそれで一つの答えを導き出せます。
ニキビ肌を治していく上でのかなりの情報となります。
本来化粧水や乳液は必要ありません。
私たちが思っている以上に「肌は自分で治るチカラを持っている」ということもぜひ知っておいてもらえればなと。
ここで勉強させてもらってから本気になって、まだ１週間もたってないのですが＞＜朝は水洗いのみ。化粧水は手作りビタミンC誘導体のもの。それだけだと乾燥するので、本当に薄く！微量の乳液（無印良品・無添加のしっとりタイプ）を全体的に、だけです。そのあと先週から、夜も付けて眠れるというほどのミネラルファンデ（化粧下地込とかでのパウダータイプ・刺激がなさそうだったので）をブラシで塗っています。やはり紫外線が怖いので。朝起きると、テッカテカなので、夜は乳液をやめました。やはり、あまりにニキビがひどいので、一昨日、アレルギー科の皮膚科の病院へ行きました。今までアレルギー科も兼ねている所には行ったことが無かったので、もう最後の病院覚悟で門をたたきました。もしかしたら…と。結果は同じでした。結果、同じことを言われました。初めて受診したのに、もう来るな。無理だから。雰囲気を思いっきり出されました＞＜そして今は、クレンジング・泡洗顔を短時間（無添加のもの。ノンエーを注文済。）朝と同じ化粧水。一応、ここ数年していなかったディフェリン・ダラシン全体的。目の周り・口周りに薄く朝と同じ乳液。のみです。ついでに、ライフスタイルのマルチミネラルも注文中です。ここで学んだような？違ったっけ？毎日快便・生理もずれたことが全くありません。ストレスは婚活位？昼に１度、水洗いをしてクレアの敏感乾燥肌の化粧水をして、ミネラルファンデをしています。ものすごく観察をするようになって、絶対触らない!もするようになって、洗顔を見直して、ひどくはなっていないような？と思いたい所です。早速のコメント、ありがとうございます。よろしくお願いします。
まだ1週間も経過していないとのことですので、現時点で気になる点をちょっと挙げてみますね。
まずは朝の水洗顔後の「化粧水・乳液」ですが、どうしてもつけなければいけませんか？？
ものすごく乾燥するという場合はある程度は仕方がないのですが、やはり「肌に素直に反応してもらう」ためにも、
余計な成分・余計な手助けは極力避けたいです。（無添加でも肌への影響がないわけではないです）
一度朝の水洗顔後に『何もつけない』を実践してみてください。
あとは、ミネラルファンデを「ブラシで塗る」という行為ですね。
悪化していないようであれば問題はありませんが、その刺激がニキビを誘発させる可能性は大です・・・。
最初から諦めモードの皮膚科はホントムカつきますよね。笑
きっと手に負えないのでしょう。
次に夜のスキンケアに関してですが、「クレンジング不要のメイクをする」というのは難しいでしょうか？？
クレンジングという行為を無くすだけでかなり肌への負担は減らせます、ニキビも減らせます。
できれば洗顔料（これからはNonAですね）だけで夜の洗顔を完結したいところ。
現時点の情報でアドバイスできるのはこれが限界ですね。
絶対にニキビは治りますので、諦めずコツコツ地道にケアしていきましょう。
当然時間はかかりますが、もうこれ以上悪化させることはありません。
30代です。もう１０年以上にきびに悩まされています。皮膚科も数年ごとに転々としてきました。
１つ質問があります。
職業柄、外での仕事が多いので（保育士）汗をものすごくかきます。そういう場合は、頻繁な水洗いをして良いのでしょうか？どうにも汗をかくというのは、肌に悪い気がして、そのままにしておかない方が良いように思います。肌も赤・白・黄色にきびが大量な状態です。日焼け止めは、赤ちゃん用を使っていたけれど、９月になったし、ノーメイク出勤にしようかと思っています。よろしくお願いします＞＜
さわさん、コメントありがとうございます！
たしかに汗をそのままにしておくのはマズイですね。。。
かと言って頻繁に顔を洗うというのも、「水だけ」とはいえやっぱり危険です。
バランスが大事ですね。
今はどのようにスキンケアをされていますでしょうか？？
返信ありがとうございます。
現在は朝も夜も水洗顔です。
しかし、１７日から新しい仕事に就くため、そろそろ朝だけに切り替えようと思っています。
では、朝だけ水洗顔、化粧水なしで日焼け止めだけ塗るに切り替えてみますね。
日焼け止めは石鹸で落とせるタイプです。ファンデーションも石鹸で落とせるタイプの物を使用する予定です。
早々のアドバイスありがとうございました!!
はじめまして。
こちらおブログを拝見して、水洗顔を始めた者です。
当方女性で３０代です。
質問があってコメントさせていただきました。
水洗顔をしながらの紫外線対策はどのようにすればよいのでしょうか?
水洗顔のみ、化粧水等なし、で日焼け止めを塗ってしまってよいかとても悩んでいます。
今まで１か月半頑張った水洗顔を台無しにしてしまうそうで、肌に一番優しいタイプの日焼け止めを買いましたがまだ使うまでには至ってません。
どのようにすればよいか、アドバイスをいただけませんでしょうか?
どうぞよろしくお願いします。
ねねこさん、コメントありがとうございます！
今現在水洗顔は「朝も夜も」行っていますでしょうか？
朝だけであれば、石鹸で落とせる日焼け止めを使って頂ければいいかと思います。