肌が乾燥してカサカサ・・『乾燥肌』とは！？　主な原因は何？

 

 

そもそも「乾燥肌」とは何なのでしょうか？

乾燥肌の状態や原因を知って、改善していきましょう。

 

 

乾燥肌とは？

 

乾燥肌とは、

 

角質層の水分量が低下していて、

「皮脂」や「セラミド」などによる保湿システムがうまく機能していない状態。

 

が続いているような肌のこと。

 

 

本来、

私たちの肌は角質層の「バリア機能」によって肌の”なめらかさ”だったり”もっちり感”が作り出されています。

 

そして肌の内部の水分が逃げていかないようにしたり、

外からの刺激（細菌・ウイルスや紫外線など）をシャットアウトしています。

 

 

「レンガ」と「セメント」ががっちりつながっている状態です。

＊細胞と細胞の間にある「セラミド」などの保湿成分ががっちりと間を固めることで、肌の内部の水分蒸発（乾燥）を防いでいます。

 

 

この「バリア機能」がスキンケア・生活習慣・季節的な要因で

低下している状態が、いわゆる『乾燥肌』。

 

逆に言えばバリア機能が高い、角質層の質が高ければ、肌がカサカサ乾燥することもなくなります。

ツルツル、モッチモチです。乾燥肌を改善するには、角質層の栄養状態を良くする（普段の食事でタンパク質、ビタミン、ミネラルを満たす）、できるだけ負担をかけない洗顔をするなどがあります。

改善法はまた別の記事でお話します。

 

こんな人が乾燥肌

 

・肌がカサカサ、ゴワゴワ、ザラザラ

・なんとなく肌が硬くなっている（マット肌？）

・洗顔後に顔がつっぱる、化粧水が浸透しない

・シワがひどい（若いのに・・・）

・化粧のノリが悪い

・クリームなどで保湿しないとすぐに赤くなる・痛い

 

ニキビが多く、繰り返しできる、シワがすごい、ヒリヒリするかゆい、

など何らかの肌トラブルがある場合、角質がもろい＝乾燥しているということ。

 

 

よく勘違いされているのが、

普段、顔がけっこうテカる（皮脂が多く分泌されている）

という場合。

 

実は、肌が乾燥していてそうなっていることがかなり多いです。

 

「私は洗顔料で顔洗ったあとはすごく顔がツッパるけど、

少し経てば皮脂が出てきて肌が潤うから大丈夫！私は乾燥肌じゃない！脂性肌、あぶらしょうだ！」

という方、違います！

 

見た目的には「あぶらしょう」と思うかもしれませんが、

肌の内部が乾燥しているためにそれを少しでもカバーしようと「皮脂が多く分泌されている」のです。

 

肌が油田のようにあぶらが吹き出て困っているという方は、角質層の質を良くして乾燥を改善すればOKです。

 

 

乾燥肌の原因

 

乾燥肌の原因は主に、

・間違ったスキンケア（洗いすぎ、粗末な洗顔料・保湿不足）

・偏った食事（ビタミン・栄養不足・偏食）

・加齢

 

・睡眠不足（皮膚が弱くなり乾燥しやすく）

・季節的な要因（冬は特に）

・体調不良、ホルモンバランスの乱れなど（肌が不安定になり乾燥しやすく）

 

 

などが挙げられます。

 

 

＊普段の生活習慣にいくら気を配っていても、「季節的に乾燥しやすい時期」や「体調が優れない・体力を消耗している時」などはどうしても肌の機能が低下してしまいます。

そういった「自分の力ではどうしようもない原因」の場合は、美容液やクリームなどの保湿化粧品を使い徹底的に保湿を行なってあげる必要がありますね！

 

 

 

 

原因①「間違ったスキンケア（洗浄力が強い洗顔料・洗いすぎ・保湿不足）」

 

 

ゴシゴシ洗ってませんか？

朝も夜も洗顔料使ってませんか？

化粧水大量につけてませんか？

熱いお湯で洗っていませんか？

洗顔料テキトーに選んでませんか？

 

せっかくの綺麗な素肌をこの「間違ったスキンケア」でボロボロにしちゃってる人は多いです。

なので、正しい洗顔・スキンケアを行っただけで、肌が綺麗になったという人も多いですよ〜

 

よく選ばずに洗浄力の強い・粗末な洗顔料で洗顔したり、

肌が乾燥しているのにも関わらず、あまり考えずにとにかく洗顔料を使い続けたり、

肌のザラザラ感が気になるからとゴシゴシ擦ったり、熱いお湯で洗ってみたり、

 

そのような洗顔を日常的に行っていれば、

肌に不要な皮脂や角質などの汚れだけでなく「セラミド」などの重要な保湿成分も洗い流してしまい、

結果的に乾燥肌となります。肌はどんどん汚く。。。

 

肌をキレイにしたいなら質のいい、肌に優しい洗顔料を選ばなければなりません。

洗顔料を毎日使わなければならないわけでもありません。

２日に１回の方が良い場合も多いのです。

 

 

普段のスキンケアに自信がないという方は、

朝は水だけで洗顔する、洗う時の温度をもうちょっと下げるだけでもかなり改善されるはずなので、ぜひ試してみてください。

 

 

 

原因②「偏った食事」

 

 

食事制限、してませんか？

簡単な食事で済ませてませんか？

甘い物、菓子ばかり食べていませんか？

タンパク質摂れてますか？

 

肌を改善するために一番重要なのはタンパク質です。

最低でも体重分のｇ／日は摂りたいです。（体重５０ｋｇの人だったら１日５０ｇ）

肉を５０ｇではなく、タンパク質５０ｇです。

摂れる人はその２倍は欲しいですね。

 

プロテインスコアの高い卵から、肉、魚、あとはプロテインで量をとっていきましょう。

卵や乳製品、魚などにアレルギーがある人はプロテインで補えばいいかと思います。

最初は少量から。

 

 

原因③「加齢」

 

セラミドなどの肌に必要な保湿成分は「ターンオーバー」の過程で作られます。

”歳をとればターンオーバーの周期が長くなる”というのは、皆さんご存知かと思いますが、

それと同時に「保湿成分の生成量も低下」していきます・・・。

皮脂の分泌量も少なくなっていきます。

 

残念ながら老化に逆らうことはできないので、

セラミドなどの保湿成分が配合された美容液を使い、徹底的に保湿を行なっていく必要があります。

 

＊ただ、繰り返しお伝えしているように、普段のメイク・クレンジングなどのスキンケアで“自ら”自身の肌を「乾燥肌」にしてしまっている方が多いです。

「加齢が原因なら・・・」と諦めずに、ぜひ毎日のスキンケアを見直してあげてください。