私自身、2013年頃から水洗顔を始め、実践開始から6年以上経過しています(2019/8/20現在)。
私の場合、はじめは朝だけ水洗顔、次に、朝夜両方水洗顔を行いました。
水洗顔を始める前とあとでは明らかに肌状態が改善されました。肌がキレイになりました。
6年たった今現在、朝は水だけ、夜のみ洗顔料を使う形で行っています。
私の場合どうしても体質的に皮脂の分泌が多いようで、仕方なく毎日夜だけ石けんを使ってます。
私自身の水洗顔で成功した経験をもとに、「水洗顔のやり方」をこの記事ですべてまとめました。
コメントも1000件以上頂いています。
水洗顔のやり方、結論
・まずは朝だけ水洗顔、夜は今までどおり洗顔料・石けんを使う
↓
・今まで朝は洗顔料は使っていなかった、朝だけ水洗顔で特に問題はないという場合、朝夜両方の水洗顔
・朝夜両方に移行して、例えば毛穴の汚れや角栓が目立つ、肌のかゆみが強くでたら洗顔料を使う。
・肌の汚れ、皮脂のたまり具合、ニキビ等の状態を見ながら、洗顔料を使う頻度を調節していく
・化粧水、美容液での保湿は問題ないが、洗顔料を使わないため、できるだけ余計な汚れは肌に残したくない
まずは朝だけ水洗顔
今まで朝も夜も両方洗顔料・石けんなどを使って洗っていた方は、まずは朝はぬるま湯だけで洗ってみます。
基本的に、夜のシャワーやお風呂後から寝起きまでの汚れはそこまで多くないのでぬるま湯だけである程度汚れは落ちます。
具体的なやり方は、「ぬるめのお湯」で、ほんのり優しくぬぐうようなイメージで洗顔を行っていきます。
水をバシャバシャかけるだけでも汚れが落ちないことはないのですが、できる場合は、ほんの少しぬぐうようにする。
汚れが落ちにくい方は、「熱い」までいかない程度でお湯の温度を上げてください。皮脂が落ちやすくなります。
「寝起きもあぶらがすごくてヌルヌルでやばいんですけど、どうしたらいい?」という方も多いかと思います。
そういう場合も試しにぬるま湯だけで洗顔してみてください。
朝あぶらがすごいという方でも、洗い過ぎで乾燥し、それで皮脂が過剰になっている可能性が高いのでまずは朝だけでもぬるま湯にすることでテカリがマシになる可能性が高いです。
朝、洗顔料や石けんを使った場合と比べてあまり変わらないのなら、ぬるま湯だけ洗いましょう。
ぬるま湯だけにして、温度も高めにしたり色々試してみたけどやっぱりアブラがすごい・・・という場合は洗顔料を使いましょう。
ニキビが多く、ぬるま湯だけだと悪化したという場合なども洗顔料を使ってください。
皮脂の分泌がかなり多い場合、水洗顔はしないほうがいいです。
肌に優しい洗顔料を使って優しく洗っていくことを心がけていきましょう。
朝だけ水洗顔の反論意見として
「ぬるま湯だけで洗っても汚れは落ちないし、朝も石けんを使ってしっかりと汚れを落としたほうがいい。その方が肌は綺麗になる!肌が老化するよ!」なんて言われていたりしますが、
そりゃあ皮膚科学的にはぬるま湯よりはなんらかの洗浄剤を使ったほうがより完璧に汚れを落とせるわけですから、今よりもっと輝かせるとかそういう意味ではそれが一理あるのは納得できます。
でもそれはあくまでたいして肌トラブルを抱えていない人向けの考え方。
もちろん、「朝もしっかりと洗顔料で汚れを落としたほうが肌はキレイになりますよ!!」という方も実際多くいるかと思いますが、そういう人はもともと肌が強いんですよ。水洗顔はしなくても大丈夫です。
もともと肌がキレイで強い体質なら、別に石けんを使おうが使わまいが、どっちでもいいわけです。
私と同じように朝だけか一時的にでも朝夜完全にぬるま湯だけで洗ってたほうが肌の調子がいい、良くなったというケースも実際多いです。水洗顔で肌の調子が良くなったのであれば、それが合っているということです。
朝の水洗顔が問題なければ「朝夜両方」実践開始
今まで朝は水だけで洗顔していたという人。朝だけの水洗顔を始めて特に問題なかったという人は夜も行ってみてもいいかもしれません。
ただ、洗顔料を一切使わないことで肌への負担が減り、さらに肌状態が良くなる可能性はありますが、
一方で汚れが溜まりやすく、脂漏性皮膚炎などの発症、肌状態の悪化などのリスクもあります。
やり方は、朝だけ水洗顔の場合と同じですが、
肌のかゆみがかなり増した、ニキビが増えてきた、肌状態が悪化したという場合は洗顔料、石けん等を使いましょう。
いきなりストイックにやらず、2日に1回は石けんを使う、3日に1回・・・と頻度を調節し、徐々に洗顔料の使用頻度を減らしていき、自分の肌に合う頻度を見つけていけばよいのではないかと思います。
保湿はどうするか、化粧水、美容液は使ってもよい?
なにもつけないよりは化粧水だけでもいくらか肌表面を潤す力はあるので、使っても問題はありませんが、
石けんを使わないことでつっぱることも減るはずですから、無理に使う必要もありません。
化粧水などの使いすぎもダメ。
美容液などは、油分が多いとちょっと注意が必要ですね。
ぬるま湯で落とせない汚れも増えてしまいますので。
メイクをする場合はどうすればいい?
女性の方であればメイクをする方がほとんどかと思いますが、仕事の関係上どうしてもしなければいけない・・・という場合以外は、「肌に大きな負担となるクレンジング」を避けるためにもメイクはしないほうが肌に良いです。
本格的に肌を綺麗にしていきたい方は、
「ぬるま湯(洗顔石鹸)でも落とせるようなポイントメイクに絞る」
「クレンジングを使わなくてもいいような化粧品を使う・メイクをする」
「(一時的に)メイクをするのを止める」
などの工夫をしていきましょう。
私の水洗顔実践の流れ、失敗→成功まで(2019/7/20 更新)
6年以上前に初めて水洗顔を実践し始め、最終的には成功したと言っても良いくらい肌状態は改善されましたが、
いろいろ間違いや失敗、「もっとあの時ああしておけば良かったなぁ」ということがいくつかあるので、まとめていきます。
水洗顔を始めた理由
私はもともと皮脂が多く、肌も弱い体質のようで、
ニキビがあるなんてのは当たり前で、毛穴の開きもすごく目立ち、赤みや色ムラなど、
とにかく荒れていました。
洗顔後の顔のつっぱり感も強く、化粧水をつけてやっと少しましになるかなぁくらいだったので、
おそらく肌がボロボロで、いわゆる敏感肌状態なのではないか?と思い、「朝も夜も水だけで洗顔する」ことにしました。
化粧水なども一切使用しませんでした。
初めは朝だけ水洗顔で様子を見ながら行うほうがリスクが少ないのでおすすめですが、
この時はとにかくこれ以上肌にダメージを与えない方がいいだろうと思い洗顔料は一切やめました。
ターンオーバーによって肌の細胞が全て入れ替わるのに最低でも「1ヶ月(20代の場合)」かかるため、
とりあえず1ヶ月は洗顔料は使わないと決めました。
間違った水洗顔のやり方、脂漏性皮膚炎の発症?
水洗顔をやり始めてからすぐ、「顔のテカリ」が改善され、「毛穴の開き」もけっこうマシになりました。
寝起きに鏡で見た時など、明らかな違いがあるのが確認できました。
まだこれは始めて数日後のことです。
続けていくうちに「肌のかゆみ」や「赤み」が気になるようになりました。
毛穴のつまりや角栓、汚れもかなり溜まっていたと思います。
きっと好転反応的ななにかではないか?肌がキレイになれば汚れも一気に落ちるし大丈夫でしょと考え、とりあえず水洗顔を続行。1ヶ月は洗顔料を使わないと決めていたので。
ところが、、、
ある夜異常な肌のかゆみで起きたことがありました。かゆくてかゆくて眠れないほどでした。
完全にやり方を間違えていました。。。
肌がかゆかったり赤みが出ていたのは、汚れがたまりそれで肌が炎症していたためです。
皮脂も多く汚れも落ちにくいくせに、「できるだけ刺激を与えないように」と冷たい水で洗っていました。
温度が高いほうが汚れは落ちやすいので、けっこう汚れは溜まっていたはず。当たり前ですね。。。
汚れが溜まってきたと確認できた時点で適度に洗顔料を使う必要があったのです。
(一旦落ち着きはしたものの、そこから2,3年ほど軽い脂漏性皮膚炎のような症状に悩まれました。
私はアトピーではないですが、かなり肌が弱い方なので、関係ないのかもしれませんが、もしかすれば間違った水洗顔が
きっかけになってしまったのかもしれません。)
汚れが落ちるまではとりあえず夜だけ洗顔料を使いました。徐々にかゆみや赤みも治っていきました。
汚れが落ちてからは、2日か3日に1回くらいの頻度で夜だけ洗顔料を使う形で落ち着きました。
肌状態も良くなり、水洗顔を開始する前よりもだいぶ肌荒れもマシになりました。
水洗顔は成功したと言っても良いのではないでしょうか。
仮に脂漏性皮膚炎が水洗顔が原因でなったのだとしても、
初めから「朝夜」完全に洗顔料をやめるのではなくまずは「朝だけ」など、徐々に頻度を減らして、少しでもかゆみや汚れが確認できたらすぐに洗顔料で汚れを落としていく、などに注意していればそうはならなかったはず。
私の場合、なにを考えていたのか洗顔料を使わなすぎでした。完全に間違ったやり方です。
水洗顔をする際の温度も低すぎでした。汚れが落ちるわけがありません。
みなさんは間違えないように。。。
これからよか石鹸を使おうと思っているのですが、REIさんは会員になって、今も使い続けていますか?
はい、愛用してます!
Reiさん、早速のお返事、本当にありがとうございました。
この一年、皮膚科の先生や薬剤師、化粧品カウンセラー、など何人もの方に相談してきましたが、Reiさんのお陰でようやく疑問や不安が解消されました。
50を前にした私でも、「肌は”必ず再生する”」「絶対に肌はキレイになる」という言葉をいただいて希望が湧いています(涙)
今は醜い顔で、外へも出れない状態ですが、いずれは良くなる!と信じて辛抱したいと思います。
そもそも・・・「敏感肌」という状態になることや、「一度敏感肌状態になってしまうと、いくら効果がある化粧品をつけても無駄で、仮に良くなったとしてもその時だけ」ということを知らずにいたのが大きな間違いだったと思います。こちらが治そうと必死になればなるほど、逆に肌を傷めつけていたんですね・・・
今回ものすごく勉強になりました。本当に本当にありがとうございました。
普段は基本的に就寝時間が夜中の2時頃ですので、それも悪かったと反省しています。0時には寝れるよう生活習慣を見直したいと思います!
何度も申し訳ありません。もう一つお聞きしても宜しいでしょうか・・・お時間ある時で構いませんのでアドバイスいただけると嬉しいです。
首はその人の年齢を表すと言われるので、これまで顔のケアと一緒に首へも化粧品を塗りたくっていました。様々な化粧品から医薬品など数知れず、です。
そのせいか、最近は首も赤い湿疹がところどころ出るようになってしまいました。今のところは顔のように荒れてはいませんが、ボディーソープなどを極力使用しない方がいいのでしょうか?
もしかして身体も毎日石鹸で洗うべきではないのでしょうか?
これまでは毎日ボディーソープで洗い、お風呂上がりにボディーローションを付けてきましたが、疑問を感じ始めています。
この件については色々な意見があるようですが、どう思われますか?
そう言っていただけると、私としても嬉しいです!
結局は、「どれだけ肌のことを思って最小限のケアに留められるか?」なんですよね。
と言っても、ほとんどの方は皮膚の仕組みだったりを十分に把握していないので、自分だけの判断ではとても「正しいケア」は難しいです・・・。
それに加えて、専門家でさえもテキトーなアドバイスしかしないのですから、ホント、なんのために医者やってるの??って感じですよね。笑
所詮は「金儲け」のためでしょうから、仕方がないことではあるんですが。。。
顔の皮膚も、首の皮膚も基本的には「同じモノ」なので、ボディソープの使用は必要最小限にしてあげてください。
顔と同じで、意外と水だけで落ちてくれますよ!
ムスメわんわんさんの仰るとおりで、「ボディソープを使うから、ローションで保湿しないといけなくなる」んですよね。笑
洗顔料で洗顔して、化粧水で保湿するのと同じですね。
以下の記事も参考にしてみてください。
>>お風呂上がりに「肌が乾燥してかゆくなる・・」の原因と解決法!
また何かありましたら、コメントください!
はじめまして。
現在、水洗顔をはじめて一週間になります。汗をすごくかく体質で、夜にはすごくべたべたしてます。朝と晩の両方水洗顔を続けていって大丈夫でしょうか?汗をかいたときの対処法などはごさいますか?ご解答お願いします。
基本的には「汗」は水だけでも落とせるので、大丈夫ですよ!
Reiさん、こんばんは。
お忙しい中でのご丁寧な対応に心より感謝申し上げます。
私、この歳にしてこの肌の状態・・・皮膚科も信頼できず、化粧品メーカーに相談しても商品を無駄に買わされるばかりで、もうどうしたらいいかわからず藁をもすがる気持ちでいたところにこちらに辿り着きました。
水洗顔のリバウンドがあまりに酷いため、このまま続けていて本当に肌がよみがえるのだろうか?この顔一面に噴き出したブツブツが跡が残らずキレイになるのだろうか?・・・不安でたまらなくて、勇気を出してアドバイスをお願いしました。
今は平行して、肌に良いというハト麦茶を飲んだり、ビタミンB・C・Eや亜鉛、鉄などの入ったサプリメントを飲んだりもしています。
少しでも効果があればいいのですが。
重たいメールで申し訳ありません。今の私にはReiさんだけが頼りです。
ムスメわんわんさん、お待たせしました!
今コメントを読ませていただいて、全てに対して補足できるかわかりませんが、とりあえず私が思ったことを書いていきますね。
まず「急に化粧品が合わなくなった」のは、何らかの原因で”敏感肌”が出来上がってしまったためだと考えられます。
過剰なスキンケアや、生理的なもの(セラミドなどの保湿成分の生成量低下)、季節的なものなどが挙げられますね。
もしかしたら、ムスメわんわんさん自身心当たりがあるのではないかと思います。
少なからず肌が弱まっていることは間違いないので、それが理由で「何を付けても赤みや吹き出物がでてくる」という状態になってしまってます・・・。
一度敏感肌状態になってしまうと、いくら効果がある化粧品をつけても無駄で、仮に良くなったとしてもその時だけなんですよね。。。
それにしても、その化粧品カウンセラーは最低ですね。自社の製品を売ることしか考えていないのは、救いようがないです。
さて、いま現在「水洗顔」を実践されているということでしたが、”酷くなる”のはいい傾向だと思ってください!
今までいじめてきた肌の復讐、そんな感じで思って頂ければいいです。笑
よ~く考えてみてください。今まで見たことのない汚い肌・・・、ってことはですよ??
今までとは違う肌、つまり「キレイな肌」をいずれは拝めるということですよね??(^-^)
【今までとは違う=今までと比べ物にならないくらいの丈夫な肌が手に入る】と考えれば、なんか逆に嬉しくなってきませんか?
ただ今はちょっと暴れてしまっているだけです。
人は年を重ねるにつれて、ターンオーバー(肌の再生)が遅くなってくるので、
通常の水洗顔の効果が現れるまでの時間よりは長くかかってしまうかと思いますが、
人の肌は「必ず再生する」ので、水洗顔をし続けていれば、絶対に肌はキレイになります。
見た目は汚くなってしまいますが、肌の内部では確実に変化が起こっているので、心配することはありません。
肌が元通りになれば、【防腐剤の入っていないような基礎化粧品や無添加の日焼け止めクリーム、ファンデーションなど】を使うこともできます。
ただ、そもそもはムスメわんわんさんの化粧品選びが「敏感肌の悪化」につながっている部分もあるので・・・、
水洗顔で肌がキレイになったら、自身の肌に合った化粧品を慎重に選んでいく必要があるかと思います。
あとは、同時に「生活習慣面」にも注意を向けてください。
特に睡眠はしっかりとるようお願いします!
あまり補足できていないかもしれませんが、ぜひ参考にしていただけると幸いです。
足りないところがありましたら、またコメントください。
波奴です!先日はアドバイスありがとうございました^o^
以前自分が書いたコメント、Reiさんのアドバイスのコメントが見当たらないので(すみません、私の探し方が悪いんです(・・;))、こちらに書かせていただきます。最初の質問にアドバイスしていただいたとき、Reiさんに『どんなニキビがあるのか』と聞かれてそれについて私が返信したコメントのあと、Reiさんがまた何かアドバイスしてくださったかどうか把握できていません。お世話になっているのはこちらなのに、本当にすみません。
あれから食事や睡眠、運動等、改めて見直してみました。さすがにまだ目に見えた効果はありませんが、根気よくがんばってみます。食事や運動は順調なのですが、睡眠は通っている学校の都合上、10時〜2時の時間をしっかり寝るのは難しいです。がんばって0時あたりには寝るようにしているのですが…。
なんだかんだで努力しています!
それと、洗顔料についてですが私はニキビもそうですが毛穴やいちご鼻に特に困っています。なので、Reiさんがオススメされている『どろろあわ』を試してみようと思っています。
以上が現状報告です!毎回長文、失礼します。ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
なみなさん、お久しぶりです!
以前のコメントは↓のコメント欄から見れるので、ご確認ください。
>>『洗顔フォーム』と『洗顔石鹸』の違い
生活習慣面は、改善してもなかなか効果は現れませんが、「肌の内部」では確実に変化が起こっているはずなので、続けることが大事ですね!
睡眠は、「毎日同じ時間に寝る」ようにしていれば、それで大丈夫ですよ。
早く寝ないと、と考えてしまうと逆にストレスが溜まりますからね。笑
なみなさんの場合、炎症ニキビが多くないようですし、どちらかといえば「白ニキビ」(予備軍)が多いとのことでしたので、
それを予防すると同時に、毛穴もケアしていくにはどろあわわが正解ですね!
どろあわわは2ヶ月、3ヶ月と使い続けることで真の効果が発揮されるので、それもまずは「続ける」ことを意識してみてください!
また変化があれば、コメントください。
Reiさん、はじめまして。
私は47歳女性です。肌荒れで悩んでて、どうしたものかとネットで日々検索しておりまして、ようやくこちらに辿り着きました。
昨春、それまで使っていた化粧品が急に合わなくなって頬からあごにかけて吹き出物が出るわ、ヒリヒリするわ、で皮膚科に駆け込んだらステロイド剤とワセリンを処方されました。
1週間ほどで改善したため、その後は洗顔後にワセリンを塗り、日焼け止めクリーム→リキッドファンデーション→フェイスパウダーを付けるという方法で半年ほど過ごしました。
夏になり、ワセリンも痒いので、防腐剤さえも入らないという完全無添加の化粧品に自己判断で切り替えましたが、皮膚があちこち白くはがれて、あごには細かい吹き出物がたくさん出るようになりまして、再度他の皮膚科を受診。「口囲皮膚炎」と診断されてフラジール軟膏を処方されましたが、ものすごい灼熱感に苦しみ、途中で使用を中止しました。(後から調べたら抗真菌薬なんですね)
吹き出物は完全には治らないものの、9月からは皮膚科のビーソフテンローションとヒルロイド軟膏を、いわゆるローション・クリーム代わりに使い、その上からファンデーションを塗っていました。
今年春になると肌も多少落ち着いてきましたので、医薬品を使い続けるのも抵抗があって再度他の化粧品に切り替えましたが、多数の赤い吹き出物が出現し、またヒルドイドに逆戻り。
そんな時、4月中旬にアトピー専門の化粧品会社のカウンセリングを受け、一旦は肌の自己回復力を取り戻すために数日間何も付けないで下さいと言われたので、洗顔だけはしっかり行って、何も付けないでいましたところ顔全体が乾燥でひび割れてしまいました。
そのことをカウンセラーの方に相談したら、「何も付けるなとは言ってない。自社の製品だけ付けなさいと言った」と言われ、急いでそちらの商品を使いました。(石鹸、PGAローション、スクワランオイル、シアバター)
ところが、表面はオイル類で脂っぽいのに皮膚の乾燥感が取れず、顔に赤くて細かい吹き出物が多数出現し、痒くてしょうがなくて使用を断念。またビーソフテンとヒルロイドに戻しました。
今月に入って、他の方から紹介された自然の化粧品にまた挑戦したのですが、もう赤みとブツブツと痒み、そして先月のひび割れた箇所が真っ赤になり、どうにもならなくて使用を中止しました。
Reiさんを信じて今週から水洗顔に切り替え、何も塗らずにいますが、すでにものすごいリバウンドで顔中ボコボコです。
顔を赤や肌色の小さいブツブツが所狭しと覆って醜いし、痒いし、しかも先月ひび割れた箇所の一部は、皮膚が白くかさついてウロコのようになっています(涙)
自分の顔がここまで汚くなるなんて信じられないのですが、これまで二十数年もの間、クレンジングオイル+洗顔料による洗顔を必死に行い、そこに高価な化粧品を塗りたくってきたのと、ここ1年皮膚科の保湿剤(ヘパリン類似物)を塗りたくったことで肌本来の力が完全に失われてしまったんだ、とブログを読んでわかりました。
今は水洗顔のリバウンドで最悪の状態ですが、こんな50歳前の私でもキレイな肌が戻ってきてくれるのでしょうか?
また、肌がどうにか回復してくれたら、防腐剤の入っていないような基礎化粧品や無添加の日焼け止めクリーム、ファンデーションなどなら使用しても問題ないでしょうか?
お時間ある時で構いませんので、アドバイスいただけると有り難いです。宜しくお願い致します。
ムスメわんわんさん、コメントありがとうございます!
申し訳ないのですが、今日はこれからちょっと用事がありまして・・・
テキトーな返事をするわけにもいかないので、明日朝一に返信させていただきます。
それまで、どうかお待ち頂けると幸いです。
Reiさん、こんにちは。
いろいろなアドバイス、ありがとうございます。
まだ二日目ですが、なるべく教えていただいたポイントを守れるよう、やってみています。
乾燥している感じがあり、夜になってもそこまで皮脂が出ている感じではないので、やはりもともとのオイリー肌ではなさそうです。
しかし、このザラザラゴワゴワ乾燥感には驚きますね(苦笑)どれだけ間違ったスキンケアをしてきたのかと…
今のところニキビはとくに変化なく、悪化しているという感じはありません。
Reiさんが生活習慣を見直した際に、積極的に摂るようにした食べ物とかってありますか?
そうですね・・・何か特定の物を意識して食べるということはなく、
「好き嫌いなく・何でも食べる」ということを意識してました!
あとは、マルチビタミンを毎日今も1錠づつ飲み続けています。
食べ物以上に「睡眠」も大切なので、そこも注意して行ってみてください!
後一週間以内にやりたいと思います。
洗顔料を使ってみて、何か変化があったらお知らせください!
あ、実はまだです
何故か食事を取った後は赤みが強くなります。
最近は赤みが前よりヤバい気が…
食後は熱が発生するので、それに伴って顔も赤くなることがありますよ。
パワプロくんさんは、洗顔料を解禁したとのことですが、肌の汚れなどはあまり改善されていない感じですか??