私自身、2013年頃から水洗顔を始め、実践開始から6年以上経過しています(2019/8/20現在)。
私の場合、はじめは朝だけ水洗顔、次に、朝夜両方水洗顔を行いました。
水洗顔を始める前とあとでは明らかに肌状態が改善されました。肌がキレイになりました。
6年たった今現在、朝は水だけ、夜のみ洗顔料を使う形で行っています。
私の場合どうしても体質的に皮脂の分泌が多いようで、仕方なく毎日夜だけ石けんを使ってます。
私自身の水洗顔で成功した経験をもとに、「水洗顔のやり方」をこの記事ですべてまとめました。
コメントも1000件以上頂いています。
水洗顔のやり方、結論
・まずは朝だけ水洗顔、夜は今までどおり洗顔料・石けんを使う
↓
・今まで朝は洗顔料は使っていなかった、朝だけ水洗顔で特に問題はないという場合、朝夜両方の水洗顔
・朝夜両方に移行して、例えば毛穴の汚れや角栓が目立つ、肌のかゆみが強くでたら洗顔料を使う。
・肌の汚れ、皮脂のたまり具合、ニキビ等の状態を見ながら、洗顔料を使う頻度を調節していく
・化粧水、美容液での保湿は問題ないが、洗顔料を使わないため、できるだけ余計な汚れは肌に残したくない
まずは朝だけ水洗顔
今まで朝も夜も両方洗顔料・石けんなどを使って洗っていた方は、まずは朝はぬるま湯だけで洗ってみます。
基本的に、夜のシャワーやお風呂後から寝起きまでの汚れはそこまで多くないのでぬるま湯だけである程度汚れは落ちます。
具体的なやり方は、「ぬるめのお湯」で、ほんのり優しくぬぐうようなイメージで洗顔を行っていきます。
水をバシャバシャかけるだけでも汚れが落ちないことはないのですが、できる場合は、ほんの少しぬぐうようにする。
汚れが落ちにくい方は、「熱い」までいかない程度でお湯の温度を上げてください。皮脂が落ちやすくなります。
「寝起きもあぶらがすごくてヌルヌルでやばいんですけど、どうしたらいい?」という方も多いかと思います。
そういう場合も試しにぬるま湯だけで洗顔してみてください。
朝あぶらがすごいという方でも、洗い過ぎで乾燥し、それで皮脂が過剰になっている可能性が高いのでまずは朝だけでもぬるま湯にすることでテカリがマシになる可能性が高いです。
朝、洗顔料や石けんを使った場合と比べてあまり変わらないのなら、ぬるま湯だけ洗いましょう。
ぬるま湯だけにして、温度も高めにしたり色々試してみたけどやっぱりアブラがすごい・・・という場合は洗顔料を使いましょう。
ニキビが多く、ぬるま湯だけだと悪化したという場合なども洗顔料を使ってください。
皮脂の分泌がかなり多い場合、水洗顔はしないほうがいいです。
肌に優しい洗顔料を使って優しく洗っていくことを心がけていきましょう。
朝だけ水洗顔の反論意見として
「ぬるま湯だけで洗っても汚れは落ちないし、朝も石けんを使ってしっかりと汚れを落としたほうがいい。その方が肌は綺麗になる!肌が老化するよ!」なんて言われていたりしますが、
そりゃあ皮膚科学的にはぬるま湯よりはなんらかの洗浄剤を使ったほうがより完璧に汚れを落とせるわけですから、今よりもっと輝かせるとかそういう意味ではそれが一理あるのは納得できます。
でもそれはあくまでたいして肌トラブルを抱えていない人向けの考え方。
もちろん、「朝もしっかりと洗顔料で汚れを落としたほうが肌はキレイになりますよ!!」という方も実際多くいるかと思いますが、そういう人はもともと肌が強いんですよ。水洗顔はしなくても大丈夫です。
もともと肌がキレイで強い体質なら、別に石けんを使おうが使わまいが、どっちでもいいわけです。
私と同じように朝だけか一時的にでも朝夜完全にぬるま湯だけで洗ってたほうが肌の調子がいい、良くなったというケースも実際多いです。水洗顔で肌の調子が良くなったのであれば、それが合っているということです。
朝の水洗顔が問題なければ「朝夜両方」実践開始
今まで朝は水だけで洗顔していたという人。朝だけの水洗顔を始めて特に問題なかったという人は夜も行ってみてもいいかもしれません。
ただ、洗顔料を一切使わないことで肌への負担が減り、さらに肌状態が良くなる可能性はありますが、
一方で汚れが溜まりやすく、脂漏性皮膚炎などの発症、肌状態の悪化などのリスクもあります。
やり方は、朝だけ水洗顔の場合と同じですが、
肌のかゆみがかなり増した、ニキビが増えてきた、肌状態が悪化したという場合は洗顔料、石けん等を使いましょう。
いきなりストイックにやらず、2日に1回は石けんを使う、3日に1回・・・と頻度を調節し、徐々に洗顔料の使用頻度を減らしていき、自分の肌に合う頻度を見つけていけばよいのではないかと思います。
保湿はどうするか、化粧水、美容液は使ってもよい?
なにもつけないよりは化粧水だけでもいくらか肌表面を潤す力はあるので、使っても問題はありませんが、
石けんを使わないことでつっぱることも減るはずですから、無理に使う必要もありません。
化粧水などの使いすぎもダメ。
美容液などは、油分が多いとちょっと注意が必要ですね。
ぬるま湯で落とせない汚れも増えてしまいますので。
メイクをする場合はどうすればいい?
女性の方であればメイクをする方がほとんどかと思いますが、仕事の関係上どうしてもしなければいけない・・・という場合以外は、「肌に大きな負担となるクレンジング」を避けるためにもメイクはしないほうが肌に良いです。
本格的に肌を綺麗にしていきたい方は、
「ぬるま湯(洗顔石鹸)でも落とせるようなポイントメイクに絞る」
「クレンジングを使わなくてもいいような化粧品を使う・メイクをする」
「(一時的に)メイクをするのを止める」
などの工夫をしていきましょう。
私の水洗顔実践の流れ、失敗→成功まで(2019/7/20 更新)
6年以上前に初めて水洗顔を実践し始め、最終的には成功したと言っても良いくらい肌状態は改善されましたが、
いろいろ間違いや失敗、「もっとあの時ああしておけば良かったなぁ」ということがいくつかあるので、まとめていきます。
水洗顔を始めた理由
私はもともと皮脂が多く、肌も弱い体質のようで、
ニキビがあるなんてのは当たり前で、毛穴の開きもすごく目立ち、赤みや色ムラなど、
とにかく荒れていました。
洗顔後の顔のつっぱり感も強く、化粧水をつけてやっと少しましになるかなぁくらいだったので、
おそらく肌がボロボロで、いわゆる敏感肌状態なのではないか?と思い、「朝も夜も水だけで洗顔する」ことにしました。
化粧水なども一切使用しませんでした。
初めは朝だけ水洗顔で様子を見ながら行うほうがリスクが少ないのでおすすめですが、
この時はとにかくこれ以上肌にダメージを与えない方がいいだろうと思い洗顔料は一切やめました。
ターンオーバーによって肌の細胞が全て入れ替わるのに最低でも「1ヶ月(20代の場合)」かかるため、
とりあえず1ヶ月は洗顔料は使わないと決めました。
間違った水洗顔のやり方、脂漏性皮膚炎の発症?
水洗顔をやり始めてからすぐ、「顔のテカリ」が改善され、「毛穴の開き」もけっこうマシになりました。
寝起きに鏡で見た時など、明らかな違いがあるのが確認できました。
まだこれは始めて数日後のことです。
続けていくうちに「肌のかゆみ」や「赤み」が気になるようになりました。
毛穴のつまりや角栓、汚れもかなり溜まっていたと思います。
きっと好転反応的ななにかではないか?肌がキレイになれば汚れも一気に落ちるし大丈夫でしょと考え、とりあえず水洗顔を続行。1ヶ月は洗顔料を使わないと決めていたので。
ところが、、、
ある夜異常な肌のかゆみで起きたことがありました。かゆくてかゆくて眠れないほどでした。
完全にやり方を間違えていました。。。
肌がかゆかったり赤みが出ていたのは、汚れがたまりそれで肌が炎症していたためです。
皮脂も多く汚れも落ちにくいくせに、「できるだけ刺激を与えないように」と冷たい水で洗っていました。
温度が高いほうが汚れは落ちやすいので、けっこう汚れは溜まっていたはず。当たり前ですね。。。
汚れが溜まってきたと確認できた時点で適度に洗顔料を使う必要があったのです。
(一旦落ち着きはしたものの、そこから2,3年ほど軽い脂漏性皮膚炎のような症状に悩まれました。
私はアトピーではないですが、かなり肌が弱い方なので、関係ないのかもしれませんが、もしかすれば間違った水洗顔が
きっかけになってしまったのかもしれません。)
汚れが落ちるまではとりあえず夜だけ洗顔料を使いました。徐々にかゆみや赤みも治っていきました。
汚れが落ちてからは、2日か3日に1回くらいの頻度で夜だけ洗顔料を使う形で落ち着きました。
肌状態も良くなり、水洗顔を開始する前よりもだいぶ肌荒れもマシになりました。
水洗顔は成功したと言っても良いのではないでしょうか。
仮に脂漏性皮膚炎が水洗顔が原因でなったのだとしても、
初めから「朝夜」完全に洗顔料をやめるのではなくまずは「朝だけ」など、徐々に頻度を減らして、少しでもかゆみや汚れが確認できたらすぐに洗顔料で汚れを落としていく、などに注意していればそうはならなかったはず。
私の場合、なにを考えていたのか洗顔料を使わなすぎでした。完全に間違ったやり方です。
水洗顔をする際の温度も低すぎでした。汚れが落ちるわけがありません。
みなさんは間違えないように。。。
Reiさん、こんばんは。
寒暖の差が激しかったりしていますが、風邪などめされてないですか?
いつもご丁寧なアドバイス、ありがとうございます。
朝だけ水洗顔を初めて一週間ちょっと経ちましたが、数日前より少し赤いニキビが強くなったような気がします。頬骨とこめかみの間のあたりと、頬の下部のあたりです。
ここのところ実家に帰っていることもあり、もしかしたら若干の食べすぎなどがあったてそれが影響したのかもしれませんが……。
相変わらず全体的にはザラザラゴワゴワで、角栓が詰まっているせいか、それでぼこぼこしている感じもあります。
とりあえずは、朝だけ水洗顔のスタイルを続ける形でよろしいでしょうか?
お気遣いありがとうございます。
正直なところ、最近ちょっと体がだるいです。。。(いきなり暑くなるのは勘弁して欲しい)笑
大丈夫ですよ!
今までとは違うスキンケアを行ったことで、”今までとは違う反応”は必ず出てきます。
一時的なものがほとんどなので、まずは続けていきましょう!
「食べ過ぎ」に注意してくださいね。
水洗顔を始めて今日で50日目になりました。
よか石鹸は明日届くそうですが、洗顔の頻度について質問が有ります。
自分は2日に一回、夜だけ洗顔料を使おうと思っているのですが…
また、十分に泡立てた後、洗顔に使う時間はどれぐらいがよろしいでしょうか?
2日に1回の洗顔料で大丈夫かと思います。
泡を顔全体にのせたらすぐにすすぐ感じでいいと思いますよ!
返信ありがとうございます
洗顔料は市販のビオレの洗顔フォームです。それで洗った後に無添加の化粧水、ディフェリンゲル、保湿クリームをつけてます
ちなみに水洗顔を続けていて今の肌の状況はザラザラな感じです
ピーリングは肌に異常がなければ今までどおり行っても大丈夫なんですが、
水だけ洗顔に変えたことで、もしかすれば「悪影響」が出るかもしれません。。。
慎重に肌の様子をうかがいながらピーリングをするかを判断していきましょう!
返信ありがとうございます!!
理解しました\(^o^)/
あと、私は仕事をすっぴんでいってます。(肌のためにも)
水洗顔後、なにもつけなくてエアコンの影響などで乾燥していったりすることはないでしょうか?>_<
正直、エアコンはマズイです・・・。
と言っても仕事の関係上仕方が無いと思いますし、だからといって化粧水で保湿してもあまり効果はありません。。。
あとはもう「エアコンにも負けない強い肌を作り上げていく」しかないです!
自分はたぶんホルモンバランスが原因でずっとニキビに悩まされてます
ニキビがいつまでも消えずに停滞しているいわゆるニキビ肌です
さらには顔だけではなく胸や背中にもたくさんできていてもう最悪な状態です
そんな感じですが1週間前くらいから朝は水洗顔、夜は洗顔料をつけてその後も保湿などきっちりケアしていて週に2回ホームピーリングをしてヨーグルトパックをしています
水洗顔をするにあたってこれらはやらない方がよいのでしょうか?
回答お願いします
マウサウさん、コメントありがとうございます!
そうですね・・・できればピーリングは行って欲しくないところなんですが、
マウサウさんが使っている”モノ”によってもアドバイスの仕方が変わってきます。
Reiさん、こんばんは。
Reiさんは、間違いなくお肌に関するスペシャリストだと思います!私たち皆、頼りにしています!!
ところで水洗顔のパートナーとして推奨されている「よか石鹸」ですが、実は数年前に購入したことがありまして・・・
使用後2~3日すると肌がアトピーのような悲惨な状態になり、慌てて皮膚科で診てもらったら、洗顔料が強すぎるのではないか?と言われて使用を中止しました。
なので、「よか石鹸」にはイヤ~な思い出があるのですが、それはもしかしたら私が当時から”敏感肌”だったからなのでしょうか?
今回、水洗顔で肌のリセットが成功した暁には、もう一度試してみる価値がありますか?
Reiさんが洗顔の仕方の記事で泡だて方を紹介されているAQミチカのアミノ酸系弱酸性洗顔料(パウダータイプ)などをあえて選ぶ必要はないでしょうか?
水洗顔を始めてもうすぐ2週間になります。今は口の周りがかぶれたように赤く盛り上がり、その上にかさぶたも出来て、口があんまり開けられません・・・
洗顔料を使うのはまだまだ先になりますが、お時間ある時にアドバイスいただけると有り難いです。
お肌のスペシャリスト・・・、ありがとうございます。
「よか石けん」についてですが、まず「洗顔料が強すぎる」なんてことはありえません。笑
もちろん「その人に合うか合わないか?」はありますが、ムスメわんわんさんが仰るように、
洗顔料が悪かったのではなく、敏感肌状態になっていたことが原因かと思われます。
なので、水洗顔でボロボロになった肌を回復してしまえば、使ってみる価値は十分ありますよ!
ちなみに、洗顔の仕方の記事で紹介している動画はあくまでも「泡立て方」ということで・・・
特にそこで使用されている洗顔料については意識してませんでした。。。
「口があまり開けられない・・・」、それ私も経験しました。懐かしいです。笑
返信ありがとうございます(^o^)
今日帰ったら、会員登録をしてよか石鹸を購入します(^o^)
私は高校一年生で、だいぶ前から朝は水洗顔をしています。夜は最近軽く洗顔料で洗うようになって、そのあとのケアは皮膚科でもらった保湿液をつけています。一度、鼻に毛穴の詰まりで赤く炎症し、それを潰してしまった後が今も残っています。気になってよく触ってしまうので鼻はごわついて跡があったりザラザラしてしまっています。
ニキビは、今は目立ったのはありませんが口周りにできやすく、紫外線のせいか分かりませんが、おでこと鼻に近いほっぺに白ニキビがプツプ
ツあります。日焼けしやすい体質なので日焼け止めをつけてまたそのせいで肌の調子が良くなくなったりしている状態です(>_<)
生理前っていうのもあるのかもしれませんが、オール水洗顔が私には合うのでしょうか??
もしそれをやってもやっている途中のかゆみなどは、肌がとても弱いのでもっと悪化してしまうような気がしますし、その状態で学校に行っても見られるのが嫌でストレスになってしまったりしちゃいそうな気がします……
特別肌が汚くてとか言うわけではないと思うのですが、周りの友達がみんなきれいなのでずっと悩んでいます。よければ返信ください!
さきさん、コメントありがとうございます!
一度行ってみなければどうなるのか?は分かりません。。
そこまで酷くないとのことですので、行う必要はなく、行ってもあまり変化はないかもしれませんね。
朝の水洗顔を続けるしかないかと。。
口周りのニキビは食事や胃腸の不調が原因であることが多いです。
ぜひ生活習慣面に気を配ってもらえればと思います。
途中の文が表示されてないようなので
一応、その続きもう1度コメントします>___<
こんにちは!
もうちょっと様子みながらやっていこうと思います\(^o^)/
何個か質問があるんですが、、、
洗顔後の化粧水はなるべく早くつけたほうがいいですよね?!
日中のテカリが気になったときは
どう対処したらいいでしょうか>___<
今は生理前で赤ニキビとかもできてきてだいぶメンタルやられてます(笑)
そうですね。
「できるだけ早い」ほうがいいです。
テカリが気になったときは、ティッシュで軽く抑えるようにしてみてください。
すみません、もうひとつだけ質問ささていただきます。
『長寿の里』のWeb会員登録は本当に無料なのでしょうか?(´・_・`)無料と表記されてはいますが、本当はどうなのでしょう??
おはようございます。
「素洗い」はぬるま湯(できれば冷たい水)で行ってあげてください。
長寿の里はぼったくりの会社ではないので、笑
会員登録はもちろん無料ですよ。
安心してご購入ください!