私自身、2013年頃から水洗顔を始め、実践開始から6年以上経過しています(2019/8/20現在)。
私の場合、はじめは朝だけ水洗顔、次に、朝夜両方水洗顔を行いました。
水洗顔を始める前とあとでは明らかに肌状態が改善されました。肌がキレイになりました。
6年たった今現在、朝は水だけ、夜のみ洗顔料を使う形で行っています。
私の場合どうしても体質的に皮脂の分泌が多いようで、仕方なく毎日夜だけ石けんを使ってます。
私自身の水洗顔で成功した経験をもとに、「水洗顔のやり方」をこの記事ですべてまとめました。
コメントも1000件以上頂いています。
水洗顔のやり方、結論
・まずは朝だけ水洗顔、夜は今までどおり洗顔料・石けんを使う
↓
・今まで朝は洗顔料は使っていなかった、朝だけ水洗顔で特に問題はないという場合、朝夜両方の水洗顔
・朝夜両方に移行して、例えば毛穴の汚れや角栓が目立つ、肌のかゆみが強くでたら洗顔料を使う。
・肌の汚れ、皮脂のたまり具合、ニキビ等の状態を見ながら、洗顔料を使う頻度を調節していく
・化粧水、美容液での保湿は問題ないが、洗顔料を使わないため、できるだけ余計な汚れは肌に残したくない
まずは朝だけ水洗顔
今まで朝も夜も両方洗顔料・石けんなどを使って洗っていた方は、まずは朝はぬるま湯だけで洗ってみます。
基本的に、夜のシャワーやお風呂後から寝起きまでの汚れはそこまで多くないのでぬるま湯だけである程度汚れは落ちます。
具体的なやり方は、「ぬるめのお湯」で、ほんのり優しくぬぐうようなイメージで洗顔を行っていきます。
水をバシャバシャかけるだけでも汚れが落ちないことはないのですが、できる場合は、ほんの少しぬぐうようにする。
汚れが落ちにくい方は、「熱い」までいかない程度でお湯の温度を上げてください。皮脂が落ちやすくなります。
「寝起きもあぶらがすごくてヌルヌルでやばいんですけど、どうしたらいい?」という方も多いかと思います。
そういう場合も試しにぬるま湯だけで洗顔してみてください。
朝あぶらがすごいという方でも、洗い過ぎで乾燥し、それで皮脂が過剰になっている可能性が高いのでまずは朝だけでもぬるま湯にすることでテカリがマシになる可能性が高いです。
朝、洗顔料や石けんを使った場合と比べてあまり変わらないのなら、ぬるま湯だけ洗いましょう。
ぬるま湯だけにして、温度も高めにしたり色々試してみたけどやっぱりアブラがすごい・・・という場合は洗顔料を使いましょう。
ニキビが多く、ぬるま湯だけだと悪化したという場合なども洗顔料を使ってください。
皮脂の分泌がかなり多い場合、水洗顔はしないほうがいいです。
肌に優しい洗顔料を使って優しく洗っていくことを心がけていきましょう。
朝だけ水洗顔の反論意見として
「ぬるま湯だけで洗っても汚れは落ちないし、朝も石けんを使ってしっかりと汚れを落としたほうがいい。その方が肌は綺麗になる!肌が老化するよ!」なんて言われていたりしますが、
そりゃあ皮膚科学的にはぬるま湯よりはなんらかの洗浄剤を使ったほうがより完璧に汚れを落とせるわけですから、今よりもっと輝かせるとかそういう意味ではそれが一理あるのは納得できます。
でもそれはあくまでたいして肌トラブルを抱えていない人向けの考え方。
もちろん、「朝もしっかりと洗顔料で汚れを落としたほうが肌はキレイになりますよ!!」という方も実際多くいるかと思いますが、そういう人はもともと肌が強いんですよ。水洗顔はしなくても大丈夫です。
もともと肌がキレイで強い体質なら、別に石けんを使おうが使わまいが、どっちでもいいわけです。
私と同じように朝だけか一時的にでも朝夜完全にぬるま湯だけで洗ってたほうが肌の調子がいい、良くなったというケースも実際多いです。水洗顔で肌の調子が良くなったのであれば、それが合っているということです。
朝の水洗顔が問題なければ「朝夜両方」実践開始
今まで朝は水だけで洗顔していたという人。朝だけの水洗顔を始めて特に問題なかったという人は夜も行ってみてもいいかもしれません。
ただ、洗顔料を一切使わないことで肌への負担が減り、さらに肌状態が良くなる可能性はありますが、
一方で汚れが溜まりやすく、脂漏性皮膚炎などの発症、肌状態の悪化などのリスクもあります。
やり方は、朝だけ水洗顔の場合と同じですが、
肌のかゆみがかなり増した、ニキビが増えてきた、肌状態が悪化したという場合は洗顔料、石けん等を使いましょう。
いきなりストイックにやらず、2日に1回は石けんを使う、3日に1回・・・と頻度を調節し、徐々に洗顔料の使用頻度を減らしていき、自分の肌に合う頻度を見つけていけばよいのではないかと思います。
保湿はどうするか、化粧水、美容液は使ってもよい?
なにもつけないよりは化粧水だけでもいくらか肌表面を潤す力はあるので、使っても問題はありませんが、
石けんを使わないことでつっぱることも減るはずですから、無理に使う必要もありません。
化粧水などの使いすぎもダメ。
美容液などは、油分が多いとちょっと注意が必要ですね。
ぬるま湯で落とせない汚れも増えてしまいますので。
メイクをする場合はどうすればいい?
女性の方であればメイクをする方がほとんどかと思いますが、仕事の関係上どうしてもしなければいけない・・・という場合以外は、「肌に大きな負担となるクレンジング」を避けるためにもメイクはしないほうが肌に良いです。
本格的に肌を綺麗にしていきたい方は、
「ぬるま湯(洗顔石鹸)でも落とせるようなポイントメイクに絞る」
「クレンジングを使わなくてもいいような化粧品を使う・メイクをする」
「(一時的に)メイクをするのを止める」
などの工夫をしていきましょう。
私の水洗顔実践の流れ、失敗→成功まで(2019/7/20 更新)
6年以上前に初めて水洗顔を実践し始め、最終的には成功したと言っても良いくらい肌状態は改善されましたが、
いろいろ間違いや失敗、「もっとあの時ああしておけば良かったなぁ」ということがいくつかあるので、まとめていきます。
水洗顔を始めた理由
私はもともと皮脂が多く、肌も弱い体質のようで、
ニキビがあるなんてのは当たり前で、毛穴の開きもすごく目立ち、赤みや色ムラなど、
とにかく荒れていました。
洗顔後の顔のつっぱり感も強く、化粧水をつけてやっと少しましになるかなぁくらいだったので、
おそらく肌がボロボロで、いわゆる敏感肌状態なのではないか?と思い、「朝も夜も水だけで洗顔する」ことにしました。
化粧水なども一切使用しませんでした。
初めは朝だけ水洗顔で様子を見ながら行うほうがリスクが少ないのでおすすめですが、
この時はとにかくこれ以上肌にダメージを与えない方がいいだろうと思い洗顔料は一切やめました。
ターンオーバーによって肌の細胞が全て入れ替わるのに最低でも「1ヶ月(20代の場合)」かかるため、
とりあえず1ヶ月は洗顔料は使わないと決めました。
間違った水洗顔のやり方、脂漏性皮膚炎の発症?
水洗顔をやり始めてからすぐ、「顔のテカリ」が改善され、「毛穴の開き」もけっこうマシになりました。
寝起きに鏡で見た時など、明らかな違いがあるのが確認できました。
まだこれは始めて数日後のことです。
続けていくうちに「肌のかゆみ」や「赤み」が気になるようになりました。
毛穴のつまりや角栓、汚れもかなり溜まっていたと思います。
きっと好転反応的ななにかではないか?肌がキレイになれば汚れも一気に落ちるし大丈夫でしょと考え、とりあえず水洗顔を続行。1ヶ月は洗顔料を使わないと決めていたので。
ところが、、、
ある夜異常な肌のかゆみで起きたことがありました。かゆくてかゆくて眠れないほどでした。
完全にやり方を間違えていました。。。
肌がかゆかったり赤みが出ていたのは、汚れがたまりそれで肌が炎症していたためです。
皮脂も多く汚れも落ちにくいくせに、「できるだけ刺激を与えないように」と冷たい水で洗っていました。
温度が高いほうが汚れは落ちやすいので、けっこう汚れは溜まっていたはず。当たり前ですね。。。
汚れが溜まってきたと確認できた時点で適度に洗顔料を使う必要があったのです。
(一旦落ち着きはしたものの、そこから2,3年ほど軽い脂漏性皮膚炎のような症状に悩まれました。
私はアトピーではないですが、かなり肌が弱い方なので、関係ないのかもしれませんが、もしかすれば間違った水洗顔が
きっかけになってしまったのかもしれません。)
汚れが落ちるまではとりあえず夜だけ洗顔料を使いました。徐々にかゆみや赤みも治っていきました。
汚れが落ちてからは、2日か3日に1回くらいの頻度で夜だけ洗顔料を使う形で落ち着きました。
肌状態も良くなり、水洗顔を開始する前よりもだいぶ肌荒れもマシになりました。
水洗顔は成功したと言っても良いのではないでしょうか。
仮に脂漏性皮膚炎が水洗顔が原因でなったのだとしても、
初めから「朝夜」完全に洗顔料をやめるのではなくまずは「朝だけ」など、徐々に頻度を減らして、少しでもかゆみや汚れが確認できたらすぐに洗顔料で汚れを落としていく、などに注意していればそうはならなかったはず。
私の場合、なにを考えていたのか洗顔料を使わなすぎでした。完全に間違ったやり方です。
水洗顔をする際の温度も低すぎでした。汚れが落ちるわけがありません。
みなさんは間違えないように。。。
皮膚の赤みのメカニズムとそれが改善されるメカニズムが知りたいです。
わかりましたー!!
様子見ながらケアしていこうと思います\(^o^)/
あと、半身浴についてなんですが
肌にいい意見と悪い意見を聞いたことあるんですがどー思われますか?(;_;)
半身浴は新陳代謝も高まりますし、「熱いお湯」に長時間浸かっているよりは”肌にいい”と思いますよ!
「肌に悪い」というのはイマイチ分からないです。(笑)
さっそく返事ありがとうございます!
とりあえずよか石鹸に変えて
様子を見てみたいと思います(^ω^)
朝の水洗顔後なんですが、
仕事はいつもすっぴんでいっていて
仕事柄マスクをしないといけません。
最近クーラーもついてるので
ビーソフテンローションで保湿だけしてました。
それでもなにもぬらない方がいいでしょうか?(>_<)
あと、化粧水がなに使ったらいいか
わからないのでこのまま
ビーソフテンローションを化粧水
がわりに使っていくのはありでしょうか?
そうですね・・・水洗顔を実践する上ではできれば化粧水に頼らないスキンケアをしていきたいところですが、
「化粧水を使ってもいいか?」は、結局はみきさんのその日の肌の状態によって変わってくると思います。
なので、「化粧水を付ける」「化粧水をつけない」という2パターンを試して、
肌の状態を随時確認しながら行ってみるのはどうでしょうか?
ビーソフテンローションは化粧水がわりに使っても大丈夫ですよ。
初めまして!22歳女子です。
最近ブログを読ませて頂いてます!
私は中学の時、肌荒れしたのがきっかけでそのときは知識もなく
朝も夜も熱いお湯で洗顔しまくってました。
今思えばそれが原因で今も肌荒れしてると思います(;_;)
肌の状態は全体的に敏感肌で
頬は赤いです(;_;)
額、頬、顎、こめかみに赤くて小さいニキビがあります。
最近まで3年間ぐらいイオン導入を
してたんですが、ちょっとはマシに
なったけど完治までいかないのでやめました。
久しぶりに皮膚科にいったら
ニキビとゆーより、かぶれが気になると
言われビーソフテンローションを
処方してもらいました。
今まで朝夜の洗顔、化粧水、美容液、乳液をしてたのをやめ、
朝はぬるま湯洗顔でビーソフテンローション。
夜は安い純石鹸で洗顔でビーソフテンローションにしたら
かぶれはマシになり肌が柔らかく
なった気がしますが、ニキビが特に
改善されません(;_;)
このブログを読ませて頂いて
これから朝はぬるま湯洗顔でなにもぬらない。
夜はオススメの洗顔のつかってみんちゃい
よか石鹸かNonAに変えようか迷ってます!
そこまで大きいニキビとかじゃないし、小鼻の黒ずみなどあるので自分的にはよか石鹸が気になるのですがどーしたらいいですかね?
あと、ぬるま湯洗顔初めてから
ニキビが悪化したように
思えるのですが、ちょっとでも
改善してる証拠なんですかね?(;_;)
基本的に化粧するのは週1ぐらいでクレンジング使うこととかは少ないです。
来月とかに旅行いく予定があるので
リバウンドして肌が汚くなるのは
まだ困るので夜は洗顔してます(;_;)
アドバイスお待ちしてます。
みきさん、いつもブログを読んでいただきありがとうございます!
なるほど「敏感肌」はかなり改善されつつある状態なんですね。
「大きいニキビではない」「小鼻の黒ずみが気になる」ということなので、
まずは水洗顔と相性のいい『よか石けん』を使ってみたらどうでしょうか?
肌の状態を良くしていくことで、敏感肌とニキビは自然と改善されてくるはずです。
みきさんの場合は、それほど酷くないようなので水洗顔は「朝だけ」でいいと思います。
水だけで洗顔することで一時的にニキビが悪化することがあります。
下の記事をぜひ参考にしてみてください。
>>『水洗顔』でニキビが悪化(増える)のは、うまくいってる証拠!?
はじめまして。22歳男子です。
他の方も質問されていますが、髭剃り時の対策を教えてください。
水洗い→髭剃り の順番がいいのでしょうか。
また、髭剃りをしたあとは必ず化粧水等でケアが必要ですか?
そうなると結果、ほぼ毎日化粧水をつけることになります。
Reiさんはどのように行っていたのでしょうか?
しんばさん、コメントありがとうございます!
私の場合は「髭剃り」⇒「水洗い」という流れで行っていました。
ただ、私の場合はあまりヒゲが濃くないので、毎日は行っていませんでした。
毎日ひげそりを行う場合は、化粧水で保湿するのは仕方がないことだと思います。(^-^)
顔全体に化粧水を付けるわけではないので、その点は大丈夫かと。
小さな角栓が出来てしまったのですが…
気にせず、無視すれば良いですよね?
そうですね、パワプロくんさんが「あと30日様子を見る」とのことでしたので、
角栓なんかは気にせずに水洗顔を続けていってください!!
有り難うございます。
また、相談に乗って下さい。(´・ω・`)
洗顔料を使うと何が違うのですか?
毛穴や角栓に何かが起こるのでしょうか?
また、REIさんは夜も眠れない程の痒みに襲われたと書いて有りましたが、それは誰でも起こるわけでは有りませんよね?(痒みだけとは限らない)
洗顔料を使うことで、今まで肌に溜まった「汚れ」を洗い流すことができます。
毛穴がキレイになります。
もちろん「かゆみ」だけではないと思います。
ただ、私の場合はその症状が現れただけの話です。
こんばんは。丁寧なお返事ありがとうございます(^^)
まだ先ではありますが夏休みを利用した水洗顔は実行しようと思います。
それと最近、洗顔後に鏡を見ると細かいカサカサポツポツした白い粉?のようなものが顔のあちこちに沢山あります。小鼻や顎や頬…目に入るところに多く、数も多く、乾燥しているわけではなく(あくまで表面上では)。これは角栓か…?目立つのではないか…?と恐怖でなりません。この白いものを取りたくて取りたくて…でもやり方を知らずにやり悪化は嫌で、そもそも取っていいものなのかも解らなくて(><) もう鏡や対人が怖いです…。
この白い粉の様なものはどうすれば無くなりますか?
「白い粉」のようなものは、角栓(はたけ)です。
なくすには、水洗顔などの消極的なスキンケアで肌を回復させてあげるしかありません!
ディフェリンを使っていたらおでこに沢山あったニキビが減り、今は数個あるだけでたまにできるくらいになったのですが
凹みや赤いニキビ跡がたくさんあるので
薬をやめてニキビ跡治療に専念しようと思ったのですが
まだニキビ肌のままで薬をやめたらニキビができ始めるかもしれないと考えたら
どういうケアをすればいいのかわからなくなりました
ニキビは関係無しに白い粉がでる気がします…
特に朝だけ水洗顔をはじめてからの気がします
白ニキビもそれくらいからできるようになったのですが
このまま水洗顔を続けていれば白い粉も白ニキビも治り、できにくくなりますか?
「ニキビ」と「ニキビ跡」は、ニキビを治すことにまずは専念してください!
ニキビをこじらせ、悪化させてしまえば、「ニキビ跡」がもっと増えてしまいますからね。w
白い粉のようなものは、おそらく古い角質・皮だと思いますが、
それは「水洗顔のいい傾向」なので、それほど心配する必要はないですよ!
続けていくことで、いつかはキレイになります!