なんか赤みとは違うニキビ跡ができた・・・
っていうか、これってシミじゃん・・・泣
ニキビ跡の”シミ”について見ていきます。
http://www.yoihada.jp/acne-scars-melanin/
ニキビ跡の「シミ」は消せるの？
ニキビ跡の「赤み」は炎症を起こしている状態でしたが、
シミ（色素沈着）はすでに炎症がおさまっていて、肌の内部にこびりついてしまっている状態。
赤みの状態は”赤ニキビ”と同じようにケアしてあげれば、簡単に治せる気がしますが、
なんか茶色や紫の跡って、「THEニキビ跡」って感じで、治ってくれない印象がありますよね。。。
ですが・・・
ニキビのシミ・色素沈着は完全に治すことが可能です！
”赤み”と同じく、肌を回復（ターンオーバーを正常化）させることで改善できます。
とりあえずは、
絶対に治せるんだ、と覚えておいてください。(^-^)
「紫」のニキビ跡と「茶・黒」のニキビ跡
ニキビ跡の色素沈着（シミ）タイプには、２つの種類がありますね。
↓のような「紫」っぽい色をしたもの
↓のような「茶」？「黒」？っぽい色をしたもの
紫のニキビ跡は、「赤み」が酷くなったあとで、
肌の内部の毛細血管が壊れ、その色が残ってしまっている状態です。
どこかにぶつけたり、転んだりすると『青あざ』ができちゃいますよね？？
あれと同じような感じです。
青あざが簡単に治ることから、
紫色のニキビ跡も比較的簡単に治ることが分かりますね。
（と言っても、やはり顔の場合は回復に時間がかかります・・・）
今回、特に注目しておきたいのが「茶色」のニキビ跡（シミ）です！
茶や黒色のニキビ跡は『シミ』と同じ原理で発生するものなんですが、
そもそもシミってなぜできるのか？気になりますよね。
↓のような状態になるまでのメカニズム、流れを見ておけば、
何かしらのヒントは得られると思います。
「シミ」って、どうやってできる？何が原因？？
年齢を重ねるにつれて徐々に増えてくる「シミ」。
特に変化はないのにいつの間にかできている「シミ」。
シミができる原因には「紫外線（太陽の光）」が一番に挙げられますが、
実は、その他にも影響を与えている要素はあるんですよね。
例えば、
物理的なダメージ（マッサージ）や精神的なダメージ（ストレス）、
ホルモンバランスの乱れだったり、ニキビや肌荒れなど・・・・。
そして、シミには様々な種類があります。
⇒【肝斑（かんぱん）・そばかす・雀卵斑（じゃくらんはん）・日光黒子・炎症後色素沈着】
シミには「紫外線」の他にも様々な要素があるので、その分、種類も多くなっています！(^-^)
今回はニキビ跡なので、炎症後色素沈着を見ていきます。
【ニキビが炎症を起こして、シミが残ってしまうまでの流れ】
シミが出来上がるまでのステップは複雑で、ワケのわからない専門用語もたくさん出てくるので、w
ここからは超簡単に説明していきたいと思います。
＞＞いやいや、自分は専門用語も知りたい！という方はこちらを。
（スマートフォン対応サイトなので、見やすいですよ）
まず、肌の仕組みは↓のようになっています。
シミができるのは主に「表皮」の部分。
（症状が酷い場合は真皮にまで達するケースも）
「表皮」は、ターンオーバーが行われる部分なので、
そこにある”シミ”などは、自然と消すことができます！
↑は「表皮」付近を拡大したイメージになります。
ここから流れを説明していきますが、ぜひ以下の言葉を覚えて帰ってください！
⇒表皮、ケラチノサイト、メラノサイト、メラニン、チロシナーゼ
1.ニキビが炎症を起こす（赤ニキビ状態）
先ほどのおさらい↓
ケラチノサイトとは、まだ肌の一部として完成していない「未熟な細胞」のこと。
メラノサイトは「表皮」の一番下に潜んでいるガードマン的な奴のこと。
ニキビが炎症を起こすと・・・
ニキビの刺激を受けた「ケラチノサイト（細胞たち）」が、
このままじゃ肌の内部にウイルスが行ってしまうということで、
「メラノサイト」に「メラニン」をさっさと作ってくれと要求をはじめる。。
いよいよ、メラノサイトが活性化し、”シミ”を作る準備を整えて行く。
＊注
厳密には、「ケラチノサイト」が直接「メラノサイト」に指示を出すのではなく、
そのあいだに「プラスミン」という物質が関わってきます。
あくまでもここでは”わかりやすさ”をモットーに話を進めているので、
ここではそこら辺のことは割愛させていただきます。m(_ _)m
2.メラノサイトの成分が進化！チロシナーゼ強し！！！
肌を守るべく、メラノサイトは「チロシナーゼ」の力を借り、どんどん進化。
最終的には、「メラニン」となる。
チロシンとは、「メラノサイト」の中にある成分のことです。
特に覚えなくても大丈夫です。w
なんか分かりづらかったという方のために、画像をお借りしてきたのでご参考に。
ニキビの炎症は、一時的に紫外線を浴びるよりも強力なので、
「メラニン」は大量に生産されていきます。
3.ターンオーバーが正常じゃないため、「シミ」が残っていく・・・
シミのほとんどが「表皮」にあるので、そこでターンオーバーが行われれば、
自然と”アカ”となって体外に排出されていきますが、
ニキビの炎症が酷かったり、なかなか治らない状態が続いている肌は、
そもそも「健康」ではないので、ターンオーバーも正常に機能せず、
メラニンもどんどん肌の中に残ったままになってしまいます。。。
これがまさにニキビ跡の『シミ・色素沈着』。
ニキビが完治して、ほとんどでなくなっている状態なら、「ニキビ跡の治療」に専念できますが、
ニキビがあって、ニキビ跡も多くある・・・という状態になっているケースも多いので、
”跡”（シミ）を改善することは難しくなってしまってます・・・。
ニキビが炎症を起こしてから「シミ」となるまでの流れは以上です。
シミなどの色素沈着は、本来ターンオーバーによって自然に消えるもの。
だけど肌が弱まっているとそれができず、どんどんシミが残っていく・・・・。
いかに肌の力を回復させることが大事か？がお分かりいただけたかと思います。(^-^)
＞【ニキビ跡】シミ・色素沈着を「美白」にできる化粧水（美容液）はコレ！
「メラニン」のおかげで肌は守られている！感謝すべし
先ほどメラニン色素が出来上がるまでの流れを見てもらいましたが、
どのような印象を受けましたか？？
なんでメラニンとか出てくるんだよ！邪魔だし！！
と思いましたか？w
それとも、
メラニンのおかけで肌が守られているんだなぁ～
と思いましたか？w
（そう思ってたら、すごい・・・）
紫外線に限らず、ストレスやニキビなどの『刺激』が原因でメラニンが生成されますが、
そもそも、メラニンが作られるのは肌を守るためです。
先ほどの流れの中でも少しお話しましたが、ニキビや肌荒れが酷くなると、
肌を守るためのバリア機能が低下するので、紫外線などがダイレクトに肌の中に入ってきちゃうんですよね。
紫外線が肌の中に到達すると「”がん”の発症率」もかなり高まります。
なので、メラニンが発生するのは私たちの肌にとってはいいこと。
と言っても、「跡・シミ」になってしまえば目立ちますし、厄介なので、
メラニンはいい奴だ、なんて言ってられませんが、
ほとんどの方は目の敵にしているので、
そんなにメラニンを悪者扱いしないでやってください！(^-^)
実際、
「メラニンをぶっ潰してやる！」という考えで危険なケアをするよりは
「シミはいつかは消えるし、まぁ気長に」という考えで確実にケアしていく方が断然良いです。。
＞＞【ニキビ跡】シミ・色素沈着を「美白」にできる化粧水（美容液）はコレ！
シミに効果バツグンな「トレチノイン」と「ハイドロキノン」の塗り薬は微妙！？
ニキビ跡に限らず、シミ（色素沈着）に効果的な成分があります。
『トレチノイン』と『ハイドロキノン』
＞ニキビ跡やシミが消える！トレチノイン＋ハイドロキノン症例写真まとめ
ハイドロキノンは、「シミを作る作用を抑える」役割。
トレチノインは、「角質をはがしてターンオーバーを促進する」役割。
一見、どちらもシミを消すには効果的に思えますが、なんか違和感があってなりません。
というのも・・・
先程もお話したように、そもそも「メラニン」って肌を守るために作られるモノなんですよね。
弱っている肌を助けて、紫外線などがダイレクトに肌の内部に届かないように。。。
なのに、
それをハイドロキノンやトレチノインなどの『美白』成分で無理やり排除して、
果たしてそれは、本当に肌のためになるのでしょうか？？？
↓のサイトを見てもらえれば分かりますが、
・ニキビ跡やシミが消える！トレチノイン＋ハイドロキノン症例写真まとめ
たしかに肌はキレイになっているんですよね。w
でも、
本来、シミは普通に消せるものですし、
わざわざ「赤く」なったり「皮がむけたり」するリスクを負う必要はないんじゃないかと。。。
ハイドロキノンなどの成分が含まれた優秀な美白化粧品は売られていて、
それを使用することでシミやニキビ跡がスッキリキレイになくなってくれたりしますが、
やっぱり、
皮膚科や個人輸入でしか手に入らない『濃度の高い塗り薬』タイプのモノを使うのは、
かなり危険だと思います。
ハイドロキノンやトレチノイン配合の塗り薬は、”無理やり”肌を再生させるものなので、
ニキビの炎症が酷かったり、肌荒れが酷い状態で使えば、間違いなく失敗します！
（一生残る”シミ”になる可能性もあるので、くれぐれもご注意を）
＊「ハイドロキノン」と「トレチノイン」について
今回の記事では、
「ハイドロキノンやトレチノインという成分は悪だ！！」なんて感じになってしまいましたが、笑
あくまでも、『濃度の濃い塗り薬などを多用した場合』の話だと思っていただけると幸いです。
・トレチノイン（個人輸入）
・ハイドロキノン（個人輸入）
これらの成分を配合した、専門家によって作られている優秀な化粧品もあるので、
そこはぜひ勘違いしないでもらえればありがたいです。m(_ _)m
ただ、無理やり肌を白くしていく治療は危険なので、そこはご注意を！
すいません、シミっぽいニキビ跡が１ヶ月ほど前からあるんですけど、これは治りますか？
徐々に薄くなってくるかもしれません。
結局どうすればいいかがよくわらかん。専門用語を使った解説はどーでもいい。もっと簡潔にニキビ跡を治す方法だけ教えてくれよ。
コメント二つになってしまってすみません(T_T)
食べ物は好き嫌いせず何でも食べられますが、寝る時間が夜中の2時とか3時です。
少し前にこのブログを読んで、水洗顔をはじめたので、1ヶ月も経ってませんが、これから様子を見ていこうと思います。私の場合何が原因なのでしょうか？やはりニキビ肌でしょうか？治したくて治したくて…。ニキビがストレスになっています。ニキビが嫌で、辛くて泣くほどです…(笑) まず何をすべきでしょうか？
LJKさん、返信大変遅くなりました。m(__)m
皮膚科を受診されたことはありますか？
はじめまして！高校3年の女子です！
私は小学6年生くらいからニキビに悩まされ、昔は思春期ニキビだと思って深刻に捉えてはいませんでしたが、18歳になって、一向に治る気配のないニキビを毎日鏡で見るのがとても辛いです。友達と話すときも、初対面の人とも目を合わせるのが怖いです。すぐ
に治るものではないのは理解していますが、できるだけ早く治したいです。
今は朝、水洗顔 夜、DHCのニキビ向け石鹸 で洗顔しています
脂っぽい肌だと思っていたのですが、実は乾燥かもしれないと思い、バイオイルというオイルを夜だけ付け始めました。は
頬、鼻下、顎 の広範囲にに赤茶色のニキビ跡と、赤ニキビ、小さい黄ニキビなどいろいろな症状が混在しています。
はじめまして。
私の場合、赤と茶色のニキビ跡が広範囲にあるのですが、同時に治したいので、 リプロスキンとアンプルールを同時に使うのは大丈夫でしょうか？
大丈夫ですよ！
nsc();Grazie mille per l'articolo, aspetto con ansia la seconda parte. Considerando che la digitopressione si basa sugli stessi &qout;fundamenti&qoot; dell'agopuntura, possiamo usare le stesse conclusioni anche per questa?cl_sp();
私はご飯食べる量がもともと少ないので、すぐ腹一杯になるんですが、胃に負担をかけないためには六分目がいいんですね…！
すごく参考になります(o^^o)
ここの記事は本当に参考になるので、いろんな記事をみているんですが最近はサウナの記事をみました。
とりあえず先日入ったのですが、いろんなことを調べると、最終的に洗顔はどうしたらいいのかが疑問になりました。
余計な汚れをとり、汗をかきやすくするためにサウナに入る前に洗顔をしたほうがいいという声もあります。ですが、汗かいた後も汗は汚いので洗顔をしたほうがいい。などとここのサイト内では御法度のこともかいてあります。
体を２回洗うことには特に抵抗はありませんが、顔となると少し抵抗はあります。
化粧はしないので、クレンジングは使っておりません。
アドバイスお願いします！
そうですね・・私も色々試してみましたが、
サウナ（岩盤浴）に入る前に石鹸で洗顔し、その後汗を大量にかき、最後にシャワーを浴びるとなると、
やはり肌が乾燥します。
悪化してしまっては本末転倒ですので、
肌の状態を見ながら、洗顔の回数を調節してもらえればと思います。
私は汗をかいた後だけ軽く水で洗うようにしてます。
胃腸をきれいにということで、色々と調べてみました。
プチ断食、食物繊維をたくさん摂るようにする、水を1日に2リットル摂るなどとたくさんの方法がありますが、主様が実際にした方法やこれはいいと思うという腸をきれいにする方法を教えてください(^^)
ちなみに今は、水を朝に必ず摂る、1日の中でも摂るようにすること、サラダは毎食食べるように、りんごが好きなのでりんごで食物繊維を摂取するようにしています。
プチ断食をしようと考えましたが、回復食がうまくいかないような気がして、今はまだやっていません。
腸を綺麗にするにはとにかく酵素を無駄遣いしないことが大切です。
毎食野菜や果物を最初に食べ、その後の食事も必ず３０回以上は噛むようにして、胃の負担を減らしてあげます。
お腹がいっぱいになるまで食べず、腹６分目くらいでやめます。（まだ食べたいなぁ・・と思うくらいがちょうどいいです。）
野菜や果物、海藻類などの食物繊維はもちろん、納豆やキムチなどの発酵食品も食べるようにしてください。
私は毎日必ず納豆は食べるようにしてます。
あとは、毎日出来るだけ決まった時間に食べ、
夜は寝る３時間前までには食事を済ませます。
ちなみに、朝は胃腸を休ませるという意味でも、果物だけというのもアリです。
私は毎日バナナ２本だけです。（野菜ジュースや果物ジュースを作って飲むのもいいですよ）
１，２日くらいであれば、野菜・果物のみというのもかなり効果的かと思います。
とてもとても早い返事をありがとうございます(^-^)！
なるほど、そしたら生活改善を見直していきます！体ってなかなか難しいですね(´Д` )
質問にもお答えいただき、本当に本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
主様の言葉に救われました、またわからないことがあったら現れます( ^ω^ )！たくさんのコメントの中ありがとうございました！
ちょくちょく結果報告していきます！
はい、ぜひご参考頂ければ幸いです。m(__)m
そうなんですよね・・、
でも体を出来る限り健康にしてあげる（特に胃腸を綺麗に）ことでニキビも出なくなってきます。
少しづつでもいいので、気をつけてもらえればと思います！
また何かありましたら、お気軽にコメントください。
質問にお答えいただき、ありがとうございました！
にも関わらず、一ヶ月も返事せずすみませんでした;;
順にお答えしますと、
月経一週間前に決まってどちらか片方の鼻の横に
でっかくにきびが出来ます。（大体一ヶ月ごとに左右変わります）
たまにひどいと月経関係なしにどちらか片方の鼻の横に
でかくにきびが出来たり、おでこ、頻度は少ないですが
頬にたまに出来たりもします。
にきび・鼻から数センチ離れた場所にあるにきび跡、
そして毛穴もすべて目立ちます（涙）
朝の洗顔方法は、
回数は大体１５～２０回程度。
温度は水です。
洗い方は、石鹸で手を洗ってから洗顔をする、
手は顔に若干ついていますが、こするほどではないです。（なめらかに？）
朝は水洗顔のみで、化粧水等はなにも使用しません。
長時間、外に出るときのみ日焼け止め塗る前に化粧水・乳液をつけます。
日焼け止めがべたべたするので、ベビーパウダーも最近つけるようになりました。
大体、週一で日焼け止めを塗っています。
この方法は、大体今年のＧＷくらいから始めたと思います。
生活習慣のほうは、仕事柄どうしても夜勤があるので、
夜に睡眠を確保することが出来ない日があります。
ただ、夜勤前に石鹸洗顔、保湿をし、朝水洗顔をするようにはしています！
ビタミンが重要だということは最近知ったので、
サプリで摂取するように心がけています。
外食が多いので、家で食べるようにします！
あと菓子パンも控えようと思います。
運動もがんばってします！
いくつかにきびについて質問させてください！
・にきびができている期間は乳液は控えたほうがいいですか？
（リプロスキンを買ったときに主様の意見に反して買ってしまった（ごめんなさい）ビバレインではない保湿剤は、少量でもぺたぺた感がしばらく抜けないので、ここ一週間くらいやめていたのですが、鼻横、おでこに二箇所、頬一箇所でかいにきびができてしまいました。とりあえず、鼻横のにきびは治り、おでこと頬のにきびはまだ健在ですが、なんとなく保湿剤使ったほうがいいのかな。と思い市販の保湿剤を今日からまた始めてみました。どうしたらいいかわかりません。）
・プールはにきびに悪いですか？
（ネットでプール にきびで調べてみるといろんな意見が飛び交っていてどうしたらいいのかわかりません）
・鼻の横ばかりでっかいにきびが出来ます。
（毛穴が原因だというのはわかるのですが、こうも繰り返しできるとどうしたらいいかわかりません。アクネ菌はどうやったら出て行ってくれますか）
・自分は何肌なのかわかりません。
（先ほどのプールについて検索をかけると、脂肌にはいいみたいです。
ですが、自分の肌は脂肌のためにきびができやすいのか、それとも乾燥肌のためにきびが出来やすいのかわかりません。ちなみにこうやってにきびを意識し始める前のケアは、化粧水は数滴で一回のみ、保湿剤も一円玉にも満たないくらいの量で、朝は洗顔料つかったり、洗わなかったりと統一されていませんでした）
・ＮｏｎＡは毛穴にはどうですか？
（どろあわわを使っていましたが、つい最近はにきびが少しひどいのでＮｏｎＡ使用しています。にきびの治りはすごく早いですね！最近はよか石鹸に乗り換えようか迷っています）
・洗顔や化粧水などを日ごとに変えていたら肌によくないですか？
（今日はどろあわわ、乳液は市販のもの。今日はＮｏｎＡ、乳液は違う市販のもの。と統一して同じものを使ったほうがよいでしょうか）
どうしたらいいかわからないばかりですみません;;
わかる質問だけで結構ですので、よろしくお願いします！
長々とありがとうございました！
返事が来るまでの間は今やっているやり方を変えずにスキンケアしていこうと思います。
まーさん、お久しぶりです！
全然大丈夫ですよ！！都合の良い時に返信してもらえれば幸いです。
改善方法についてですが、はっきり言ってしまうと、そこまでニキビの量は多くないようですし、
原因はやはりスキンケアではなく生活習慣、体の不調等にあると思うんですね。
なので、まずは出来る限り体を健康にしてもらう必要があります。（主に睡眠、食事、運動）
そうすれば、生理による影響も少なくなってくるのではないかと思われます。
朝の水洗顔の際、テカリや脂っぽさが気になるようでしたら、
すすぐ回数を増やしたり、ぬるま湯で洗ってください。手を優しく顔につけてもらっても構いません。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
・にきびができている期間は乳液は控えたほうがいいですか？
多くの場合、悪化させたり増える原因となります。
実際に使ってみて、肌状態が良くなるようでしたら、使っても大丈夫です。
・プールはにきびに悪いですか？
色んな菌がウジャウジャいますので、ニキビに限らず「良い」ことはないかと。。
・鼻の横ばかりでっかいにきびが出来ます。
とにかく体を健康にしてあげてください。
・自分は何肌なのかわかりません。
肌質は分からなくても大丈夫です。
・ＮｏｎＡは毛穴にはどうですか？
ニキビに有効な成分が含まれている石鹸ですし、直接的な効果はありません。
ただ、使ってみてどうなるか？が全てです。笑
・洗顔や化粧水などを日ごとに変えていたら肌によくないですか？
毎日同じ方が、肌状態を把握しやすいと思いますよ。
初めまして、だいぶ前からこのサイトにお世話になっているものです‼︎
さっそく相談にのってほしいのですが、私は1年前くらいにストレスが原因なのか、鼻の周りに大量のニキビができてしまいました。ここ二ヶ月前まで黄色ニキビがある状態でしたが、ここのサイトにあるようにケアを頑張ったらだいぶよくなってきました‼︎ですが、新しくニキビが出来てしまったり、赤のニキビ跡、そして多分色素沈着してしまったシミがあるのに加えて毛穴も目立ち、昔の主様みたいに死にたいと涙する夜もあります（笑）
本当に鼻の周りだけが気がかりです。ちなみに今は
⚫︎朝は水洗顔のみで化粧水なども全くつけていない。
⚫︎夜はどろあわわで洗顔。お風呂上がりはリプロスキン7滴＋市販の化粧水7滴＋リプロスキン買った時のジェルで保湿
⚫︎枕は3日に一回くらい替えています
⚫︎鼻炎持ちなので、鼻をかむ回数が人よりかなり多いです。
⚫︎どろあわわは半年前くらいから使用していますが、洗い方がだめなのかあまり効果がありません。(泡立てはしっかりしており、泡で洗うようにし、水で20回以上は洗い流してはいるのですが…)
私のような肌はどんな洗顔、どんな化粧水がおすすめでしょうか。
間違ったスキンケアがあったら教えてください。本気で悩んでいるので主様の助言おねがいします！他に足りない情報があればまた返信させていただきます。
まーさん、返信大変遅くなりました。m(__)m
ニキビはどのくらいの頻度でできますか？
ニキビというよりは、主に跡（色素沈着）や毛穴汚れが目立つといった感じでしょうか？
朝の水洗顔はどのように行われていますか？
すすぐ回数・温度・具体的な洗い方・手順、手を顔につけるか？など、詳しくお教えいただけると幸いです。
スキンケアに関しては特に問題はありませんので、
もし変えるとすれば、夜を水洗顔にするしかないですね。
今現在のケア方法は以前から行われていたのですか？
改善には絶対に時間が必要ですので、もうしばらく続けてもらえればと思います。
また、生活習慣にもぜひ気をつけてください。
睡眠不足、栄養・ビタミン不足、便秘、胃腸の不調、血行不良（運動不足）、慢性的な体の不調、
何か心当たりはありませんか？
まーさんのお気持ちはすごく分かります。
どうすればいいのか分からずに、毎日毎日悩んでしまいますよね。。
でも、悩むのは「出来ることを全てやってから」です。
焦る必要は全くありません。将来的には絶対に綺麗になってます。
ある程度の時間は必要ですので、鏡を見て落ち込まないように。