私自身、2013年頃から水洗顔を始め、実践開始から6年以上経過しています(2019/8/20現在)。
私の場合、はじめは朝だけ水洗顔、次に、朝夜両方水洗顔を行いました。
水洗顔を始める前とあとでは明らかに肌状態が改善されました。肌がキレイになりました。
6年たった今現在、朝は水だけ、夜のみ洗顔料を使う形で行っています。
私の場合どうしても体質的に皮脂の分泌が多いようで、仕方なく毎日夜だけ石けんを使ってます。
私自身の水洗顔で成功した経験をもとに、「水洗顔のやり方」をこの記事ですべてまとめました。
コメントも1000件以上頂いています。
水洗顔のやり方、結論
・まずは朝だけ水洗顔、夜は今までどおり洗顔料・石けんを使う
↓
・今まで朝は洗顔料は使っていなかった、朝だけ水洗顔で特に問題はないという場合、朝夜両方の水洗顔
・朝夜両方に移行して、例えば毛穴の汚れや角栓が目立つ、肌のかゆみが強くでたら洗顔料を使う。
・肌の汚れ、皮脂のたまり具合、ニキビ等の状態を見ながら、洗顔料を使う頻度を調節していく
・化粧水、美容液での保湿は問題ないが、洗顔料を使わないため、できるだけ余計な汚れは肌に残したくない
まずは朝だけ水洗顔
今まで朝も夜も両方洗顔料・石けんなどを使って洗っていた方は、まずは朝はぬるま湯だけで洗ってみます。
基本的に、夜のシャワーやお風呂後から寝起きまでの汚れはそこまで多くないのでぬるま湯だけである程度汚れは落ちます。
具体的なやり方は、「ぬるめのお湯」で、ほんのり優しくぬぐうようなイメージで洗顔を行っていきます。
水をバシャバシャかけるだけでも汚れが落ちないことはないのですが、できる場合は、ほんの少しぬぐうようにする。
汚れが落ちにくい方は、「熱い」までいかない程度でお湯の温度を上げてください。皮脂が落ちやすくなります。
「寝起きもあぶらがすごくてヌルヌルでやばいんですけど、どうしたらいい?」という方も多いかと思います。
そういう場合も試しにぬるま湯だけで洗顔してみてください。
朝あぶらがすごいという方でも、洗い過ぎで乾燥し、それで皮脂が過剰になっている可能性が高いのでまずは朝だけでもぬるま湯にすることでテカリがマシになる可能性が高いです。
朝、洗顔料や石けんを使った場合と比べてあまり変わらないのなら、ぬるま湯だけ洗いましょう。
ぬるま湯だけにして、温度も高めにしたり色々試してみたけどやっぱりアブラがすごい・・・という場合は洗顔料を使いましょう。
ニキビが多く、ぬるま湯だけだと悪化したという場合なども洗顔料を使ってください。
皮脂の分泌がかなり多い場合、水洗顔はしないほうがいいです。
肌に優しい洗顔料を使って優しく洗っていくことを心がけていきましょう。
朝だけ水洗顔の反論意見として
「ぬるま湯だけで洗っても汚れは落ちないし、朝も石けんを使ってしっかりと汚れを落としたほうがいい。その方が肌は綺麗になる!肌が老化するよ!」なんて言われていたりしますが、
そりゃあ皮膚科学的にはぬるま湯よりはなんらかの洗浄剤を使ったほうがより完璧に汚れを落とせるわけですから、今よりもっと輝かせるとかそういう意味ではそれが一理あるのは納得できます。
でもそれはあくまでたいして肌トラブルを抱えていない人向けの考え方。
もちろん、「朝もしっかりと洗顔料で汚れを落としたほうが肌はキレイになりますよ!!」という方も実際多くいるかと思いますが、そういう人はもともと肌が強いんですよ。水洗顔はしなくても大丈夫です。
もともと肌がキレイで強い体質なら、別に石けんを使おうが使わまいが、どっちでもいいわけです。
私と同じように朝だけか一時的にでも朝夜完全にぬるま湯だけで洗ってたほうが肌の調子がいい、良くなったというケースも実際多いです。水洗顔で肌の調子が良くなったのであれば、それが合っているということです。
朝の水洗顔が問題なければ「朝夜両方」実践開始
今まで朝は水だけで洗顔していたという人。朝だけの水洗顔を始めて特に問題なかったという人は夜も行ってみてもいいかもしれません。
ただ、洗顔料を一切使わないことで肌への負担が減り、さらに肌状態が良くなる可能性はありますが、
一方で汚れが溜まりやすく、脂漏性皮膚炎などの発症、肌状態の悪化などのリスクもあります。
やり方は、朝だけ水洗顔の場合と同じですが、
肌のかゆみがかなり増した、ニキビが増えてきた、肌状態が悪化したという場合は洗顔料、石けん等を使いましょう。
いきなりストイックにやらず、2日に1回は石けんを使う、3日に1回・・・と頻度を調節し、徐々に洗顔料の使用頻度を減らしていき、自分の肌に合う頻度を見つけていけばよいのではないかと思います。
保湿はどうするか、化粧水、美容液は使ってもよい?
なにもつけないよりは化粧水だけでもいくらか肌表面を潤す力はあるので、使っても問題はありませんが、
石けんを使わないことでつっぱることも減るはずですから、無理に使う必要もありません。
化粧水などの使いすぎもダメ。
美容液などは、油分が多いとちょっと注意が必要ですね。
ぬるま湯で落とせない汚れも増えてしまいますので。
メイクをする場合はどうすればいい?
女性の方であればメイクをする方がほとんどかと思いますが、仕事の関係上どうしてもしなければいけない・・・という場合以外は、「肌に大きな負担となるクレンジング」を避けるためにもメイクはしないほうが肌に良いです。
本格的に肌を綺麗にしていきたい方は、
「ぬるま湯(洗顔石鹸)でも落とせるようなポイントメイクに絞る」
「クレンジングを使わなくてもいいような化粧品を使う・メイクをする」
「(一時的に)メイクをするのを止める」
などの工夫をしていきましょう。
私の水洗顔実践の流れ、失敗→成功まで(2019/7/20 更新)
6年以上前に初めて水洗顔を実践し始め、最終的には成功したと言っても良いくらい肌状態は改善されましたが、
いろいろ間違いや失敗、「もっとあの時ああしておけば良かったなぁ」ということがいくつかあるので、まとめていきます。
水洗顔を始めた理由
私はもともと皮脂が多く、肌も弱い体質のようで、
ニキビがあるなんてのは当たり前で、毛穴の開きもすごく目立ち、赤みや色ムラなど、
とにかく荒れていました。
洗顔後の顔のつっぱり感も強く、化粧水をつけてやっと少しましになるかなぁくらいだったので、
おそらく肌がボロボロで、いわゆる敏感肌状態なのではないか?と思い、「朝も夜も水だけで洗顔する」ことにしました。
化粧水なども一切使用しませんでした。
初めは朝だけ水洗顔で様子を見ながら行うほうがリスクが少ないのでおすすめですが、
この時はとにかくこれ以上肌にダメージを与えない方がいいだろうと思い洗顔料は一切やめました。
ターンオーバーによって肌の細胞が全て入れ替わるのに最低でも「1ヶ月(20代の場合)」かかるため、
とりあえず1ヶ月は洗顔料は使わないと決めました。
間違った水洗顔のやり方、脂漏性皮膚炎の発症?
水洗顔をやり始めてからすぐ、「顔のテカリ」が改善され、「毛穴の開き」もけっこうマシになりました。
寝起きに鏡で見た時など、明らかな違いがあるのが確認できました。
まだこれは始めて数日後のことです。
続けていくうちに「肌のかゆみ」や「赤み」が気になるようになりました。
毛穴のつまりや角栓、汚れもかなり溜まっていたと思います。
きっと好転反応的ななにかではないか?肌がキレイになれば汚れも一気に落ちるし大丈夫でしょと考え、とりあえず水洗顔を続行。1ヶ月は洗顔料を使わないと決めていたので。
ところが、、、
ある夜異常な肌のかゆみで起きたことがありました。かゆくてかゆくて眠れないほどでした。
完全にやり方を間違えていました。。。
肌がかゆかったり赤みが出ていたのは、汚れがたまりそれで肌が炎症していたためです。
皮脂も多く汚れも落ちにくいくせに、「できるだけ刺激を与えないように」と冷たい水で洗っていました。
温度が高いほうが汚れは落ちやすいので、けっこう汚れは溜まっていたはず。当たり前ですね。。。
汚れが溜まってきたと確認できた時点で適度に洗顔料を使う必要があったのです。
(一旦落ち着きはしたものの、そこから2,3年ほど軽い脂漏性皮膚炎のような症状に悩まれました。
私はアトピーではないですが、かなり肌が弱い方なので、関係ないのかもしれませんが、もしかすれば間違った水洗顔が
きっかけになってしまったのかもしれません。)
汚れが落ちるまではとりあえず夜だけ洗顔料を使いました。徐々にかゆみや赤みも治っていきました。
汚れが落ちてからは、2日か3日に1回くらいの頻度で夜だけ洗顔料を使う形で落ち着きました。
肌状態も良くなり、水洗顔を開始する前よりもだいぶ肌荒れもマシになりました。
水洗顔は成功したと言っても良いのではないでしょうか。
仮に脂漏性皮膚炎が水洗顔が原因でなったのだとしても、
初めから「朝夜」完全に洗顔料をやめるのではなくまずは「朝だけ」など、徐々に頻度を減らして、少しでもかゆみや汚れが確認できたらすぐに洗顔料で汚れを落としていく、などに注意していればそうはならなかったはず。
私の場合、なにを考えていたのか洗顔料を使わなすぎでした。完全に間違ったやり方です。
水洗顔をする際の温度も低すぎでした。汚れが落ちるわけがありません。
みなさんは間違えないように。。。
コンビニでの支払い方法がよく分からないのですが…
コンビニでのお支払いは、手順に沿ってやれば大丈夫ですよ。
よか石鹸を使ってみます!
Reiさん、こんばんは。
先ほどさっそく、石けんでの洗顔と化粧水での保湿をしてみました。
おっしゃったとおり、ニキビ部分にもつけてみました。
しかしここで気になることがひとつ。
なんだか昨日までより顔全体がパサついて乾燥している感じがします。それはたぶん、長寿の里の化粧水が、とてもさっぱりしたタイプだからだと思うんです。ビーソフテンローションなどは比較的とろっとしたタイプだったので。
こういう場合は、これでよいのでしょうか?
記事を拝見した際、ターンオーバーが乱れていてバリア機能が低下しているときにしっとりタイプのものを使って感じるのは、しっとりしているように肌を騙しているだけ、とあったので、特に問題なければこのまま使ってみようと思うのですが…。
それとも、つけすぎもNGとのことではありましたが、もう少ししっとりするくらいはつけたほうがよろしいのでしょうか?
進めていくと、後から後から、いろんな疑問が出てきますね。
よろしければまた、お時間の許すときに教えていただきたいです。
おそらく「パサつき」は一時的なものかと思われます。
今までとは違うスキンケアを行ったことで、肌が正直に反応しようとしているのだと思います。
ただ、さっぱりタイプの化粧水を使い続けてあまりにも乾燥が酷ければ、やはり「しっとり」タイプに変える必要はあるかと・・・。
その点は様子を見ながら考えていきましょう!
そうですね・・・「つけすぎ」はどこまでが”つけすぎ”なのかを言葉で説明するのは難しいところでありますが、笑
一度顔全体につけたのに、追加でまた顔全体にもう一度・また化粧水を手に出して、また顔全体に・・・という感じで繰り返し付けないようにすれば大丈夫だと思います!
洗顔料を解禁しようと思うのですが、よか石鹸とどろあわわのどちらを使えば良いのか分かりません。
水洗顔を40日以上して
毛穴は若干良くなる。
赤みが悪化しつつある。
このような状態です。
水洗顔と相性がいいのは「よか石けん」です!
実際に私が使っているということもあり、オススメですよ。
Reiさん、お返事ありがとうございます。
ここまで気持ちをわかってくださって、親身になってくださる方がいるんだと思うと、思わず涙が込み上げてきます。
さっそく今日の夜から、洗顔フォームを石けんにシフトし、乳液は使わず、「正しい洗顔」を心がけていきたいと思います。最初から上手くはできないかもしれませんが、徐々に上達できるといいなと思っています。
ただ、化粧をしたときのクレンジングが怖いですよね。どんなに優しくしても圧はかかりますしね…
日焼け止めや下地の件も、アドバイスありがとうございます。
塗った時のザラザラゴワゴワ感は今までもそうでしたし、これからの肌のことを思って、覚悟しています。
力になりたいとおっしゃって、ご自分の時間を裂いてくださっているReiさんにも、少しでも嬉しい報告ができるよう、今日から頑張っていきます。
応援してます!!
Reiさん、お忙しいなかさっそくのお返事、ありがとうございます。
とても心強いです。
実は、長寿の里の化粧水を買ったので、それを使ってみようかと思っています。皮膚科に行っていたこともあり、ビーソフテンローションもあることはあるのですが…。
ニキビ部分にもつけると教えていただいたので、きちんと顔全体に化粧水をつけようと思いますが、乳液などはやめたほうがいいと書いてありましたので化粧水だけで大丈夫でしょうか?
それと、朝は水だけで洗顔ということは、朝は化粧水をつけないほうがよいのでしょうかね?水だけで洗顔したときは何もつけないほうが、という記事を拝見しました。
場合によってはどうしても化粧をすることがありますが、その時は、水で洗顔したあとすぐ日焼け止めや下地といった感じで大丈夫でしょうか?
なんだか伺うばかりですみませんが、やるなら徹底的にやっていきたいです☆
なるほど「よか石けん」の販売元の化粧水ですね!
miraiさんの場合、生まれつきオイリー肌ではなさそうですし、ニキビの原因となりうる乳液はひとまず控えていきましょう。
おっしゃるとおり、朝に水だけで洗顔したあとは特に「保湿」は行いません。
日焼け止めや下地をその後に直接塗っても大丈夫ですが、触った感じは「ザラザラしたりゴワゴワしたり」するかもしれません。
でも、ニキビ肌から脱出するためには必要な過程なので、そこは我慢ということでお願いします!
Reiさん、こんにちは。
初めてコメントさせていただきます。
昨日このブログを発見し、一気にいろいろと読ませていただきました。とても信頼できる方だな、と思い、ご経験されてきたことやお気持ちが私とリンクする部分もあり、思わず泣いてしまいました。
私は28歳で、今、過去最高にニキビができています。大学後半あたりからできはじめていたので、完全にニキビ肌になっていると思います。今年に入り仕事を一度辞めたこともあってのストレスや不安なども原因してるのかな、と思ったりもしていますが、頑張って少しずつ改善していきたいと思っています。
どうかお力をお貸しいただければ幸いです。
女性の大人ニキビということもあり、頬から顎が特に酷ひどく、赤ニキビや黄ニキビがあります。こめかみのあたりは小さなぷつぷつが、といった感じです。
Reiさんの書いていらしたとおり、毛穴も開いて肌の表面も硬くザラザラゴワゴワしているので、ターンオーバーが早まり、正常に働いていないんだと思います。
テカりもありますが、昔から体質的にそこまでオイリー肌だった記憶はないので、やはりストレスや過度な洗顔(ピーリング含む) などが原因かと…。
やはり友達と会うときには化粧をしたり、すっぴんでも外に出るときはマスクをしています。なかなかそのまま出る勇気はなく、辛いところです。
まずは洗顔フォームをやめ、石鹸に変えてみようと思いますが、とりあえず水洗顔はしないほうがよいでしょうか?
記事に、最終手段で…のようなことが書いてありましたので、石鹸での正しい洗顔と保湿を朝晩2回がよいのかな?と考えているのですが…。
ちなみに保湿ですが、ニキビ部分には化粧水をつけないほうがよいのでしょうか?
長文失礼しました。
お忙しいなかお手数をおかけしますが、お時間の許すときに教えていただければと思っております。
今度こそ本気で、みなさんと一緒に頑張っていきたいです☆
miraiさん、コメントありがとうございます!
私としても少しでもお力になれたらと思いますので、一緒に頑張っていきましょう!
さて、本題ですが・・・
miraiさんがお考えになっているように、まずはニキビ肌を改善するべく「スキンケアを見直す」ことが最も重要かと思われます。
過去最高のニキビとありましたので、まずはそのニキビたちの炎症を抑えなければいけないので、ひとまず「水洗顔」はパスしておきましょう。
洗いすぎを防ぐために、朝は水だけで洗顔して、夜は洗顔料(石けん)を使って汚れを落としてあげてください。
朝も夜も洗顔料を使ってしまうと、ニキビ肌から脱出できません。(悲)
どれだけ優しく・丁寧に・正しく洗顔をしても・・・。
化粧水は、「乾燥による皮脂の過剰分泌」を抑えるためにもぜひニキビの部分にも付けてあげてください!
【朝は水だけで洗顔】だけでも肌の状態は改善されてくるはずですが、
2週間~1ヶ月ほど続けても全く改善されない(ニキビも減らない・炎症がおさまらない)のであれば、朝も夜も水洗顔を実践していきましょう!
私もmiraiさんのニキビを本気で治したいと思っているので、なにか分からないことがあればまたコメントください。
水洗顔を始めてから40日が経過しました。
最近は肌の赤みが再び増してきている状態です。
毛穴にはあまり変化が無く、ベタつきも有りません。
そろそろ洗顔料を使いたいと思います。
了解です!
半身浴もして代謝をあげていきたいと思います!!
化粧水はオススメとかありますか?
ビーソフテンローションはいちいち
皮膚科にいかないとダメなので
肌が落ち着いたら他に変えたいなーと思ってるんですが(´・_・`)
「しっかりと保湿できるもの」なら、化粧水は何でもいいですよ!
ちなみに私は極潤を使っています。
ちなみにREIさんは水洗顔を始めてから、満足のいく肌になるまでにどのぐらいの期間を要しましたか?
私の場合は2ヶ月くらいですかね。
水洗顔を始めて1ヶ月くらいで洗顔料を解禁して、それからいろいろ試行錯誤してさらに1ヶ月後に肌が綺麗になってきたという感じです!